下面是小编为大家整理的倒春寒预防方法一览（全文）,供大家参考。
倒春寒通常发生在3月初至4月底,时间跨度达两个月之久。它主要是由长期阴雨天气或冷空气频繁侵入，或常在冷性反气旋控制下晴朗夜晚的强辐射冷却等原因所造成的。下面是小编整理的关于倒春寒的预防方法，欢迎阅读!
倒春寒来了，这四个部位要“捂”好
颈肩部
颈背部受寒会带来肩颈疼痛、风寒感冒、寒咳等不适。春天气温回暖，衣服虽稍减，但仍不宜过早的穿低领或露背的衣服。
外出时可系一条挡风的围巾，尤其是大椎穴到肺俞穴的这片区域，要避免受风，洗澡时可用热水冲一冲，或热敷一下。
腰部
所谓“腰为肾之府”，而人的阳气以肾为本，一旦风寒入侵腰部，就容易出现腰痛、下肢麻木、腰膝酸软等问题。
除了注意穿衣保暖，避免露腰之外，也可通过按摩、热敷腰部。如快速搓热双手后，捂在肾腧穴上，或双手快速搓动腰部，直至有微微发热感为宜。
腹部
腹部受寒则会引起呕吐、腹泻、消化不良、胃脘疼痛等胃肠问题，女性还会引发痛经问题。腹部保暖最重要的是避免经常食用寒凉、变冷、或凉拌食物，少饮或不饮加冰的汽水、奶茶或啤酒。
还有一个暖腹神器——热水袋。肚腹受凉引起的胃脘痛、腹泻、痛经等，刻意用热水袋或艾灸热敷疼痛部位，帮助缓解不适。
脚踝部
俗话说“寒从脚下起”，脚部既是经络汇聚的部位，也是离心脏最远，供暖最差的部位，脚部不暖，就算上身穿再多也会觉得冷，可谓“冷双脚而冻全身”。
春光明媚，但天气尚冷，还不宜穿九分裤和挽裤脚，冬天的泡脚习惯还是要坚持。
冷空气来袭，注意防寒保暖，有老胃病的朋友多吃点暖胃的葱姜香菜，打卡晨练的朋友最好避开雾霾天。
倒春寒的预防方法
农业生产上的预防
①掌握倒春寒发生规律，及时收听天气预报。农谚说："春天的天气，孩儿面"，说明春天的天气多变，时暖时冷，要抓住天气演变过程中的"冷尾暖头"抢晴播种。一般当日平均气温到达12°C、最低气温不低于5°C，播后有3-5个晴天(每天日照在3小时以上)就有利于早稻播种育秧。
②加强田间管理，改善农田小气候条件。对早稻秧田进行科学排灌，在倒春寒到来时进行深水护秧，采取"夜灌日排"、"晴排雨灌"，调节秧田水热状况。
③有条件的地区，可采取温室蒸汽或无土育秧，使整个早稻育秧过程完全在人工控制下，保证培育适龄壮秧。
健康预防
①倒春寒饮食
春季要少食酸，多增甘。酸性食物吃多了会使肝火更旺，而性味甘平的食物就可有效调节肝火。如果多吃些山药、蓬蒿、马兰头、韭菜、鸡肝等，对于清肝可起到恰到好处的作用。而肉类等油腻食物在春季不宜过多进食。酒精是肝的头号大敌，饮酒过度也会使脂肪堆积在肝脏，引起脂肪肝。建议春季养肝要做到忌酸涩、忌油腻和忌酒。除此之外，春季还应忌吃羊肉、海鱼、虾等好发食物，注意摄取维生素、无机盐和优质蛋白质。
②适当“春捂”
不要以为气温暂时升高就可以马上脱掉冬装，昼夜温差大，早晚更要注意保暖，尤其是关节部位的保暖。那春季该如何“捂”，怎么“捂”?专家介绍，人体下半部血液循环比上身差，易受风寒侵袭，故寒多自下而生，因此春季穿衣应注意“下厚上薄”。但是现在许多爱美的女士偏偏反其道而行，上身常全副武装，双腿却只着薄袜，虽显亭亭玉立，但对于身体却有害无益，尤其易患膝关节病症。
③养成良好生活方式
俗话说“有钱难买老来瘦”，肥胖者要加强锻炼;不抽烟不酗酒;少吃油炸食品。多喝水，有助于保持体内血流通畅，还可减少呼吸系统疾病的发生。
④春季锻炼不宜过早
因为早上气温低、雾气重、粉尘多，体质差的老年人最好在下午气温回暖后锻炼。运动项目选择上，最好选择运动量不大的运动方式，如太极、慢跑、爬山、漫步等运动过后要注意抹汗，避免吹风受凉感冒。一旦长期过度疲劳工作，或者长期熬夜者，最好适度休息，加强自我情绪调节。
倒春寒的注意事项
一、不宜剧烈运动
倒春寒时节天气变化大，特别是北方，仍然较为寒冷，因此，不宜于做过于激烈运动，以便让肝气慢慢和缓的上升，避免因为体内能量(中气)消耗太过而失去对肝气的控制，导致肝气一下子往外跑得太多而出现发热、上火等症状。可以做些散步、打太极拳等较轻松的运动。
二、要做好春捂工作
倒春寒时节天气较凉，要注意根据气温培养衣服。同时，不要过多的吃寒冷的食物或是喝凉茶，可适当吃些较温些的甜食，以养脾胃，避免脾胃受凉。正如唐代药王孙思邈说：“春日宜省酸增甘，以养脾气。”
三、注重调解饮食，多吃芹菜等味冲食品
倒春寒时节，饮食调节是根据春季气候转暖，早晚较冷，风邪渐增，常见口舌干燥现象，为此，我们宜多吃新鲜蔬菜、水果，以补充人体水分，少食油腻之品。可多食大枣、莲子、山药、韭菜、菠菜等。北方人食疗多以粥为好，可做成山药粥、莲子粥、红枣粥等。此季节，我们应少吃羊肉等温热之品。
四、要心平气和
静心则气血平稳，既不会扰乱心血，也不会损伤心气。心气充沛，方能滋养脾脏，养脾得以健胃。春天的天气多变，一定要保持心境的平和常态。同时还要清心寡欲，不妄劳作，以养元气。
