体育锻炼心得体会10篇体育锻炼心得体会 锻炼心得体会体育锻炼的心得体会 生命在于运动，大量理论与实验研究表明，经常合理的体力活动，对于减少全身的能量消耗，提高活动效率，保持旺下面是小编为大家整理的体育锻炼心得体会10篇,供大家参考。
篇一：体育锻炼心得体会
心得体会 体育锻炼的心得体会生命在于运动，大量理论与实验研究表明，经常合理的体力活动，对于减少全身的能量消耗，提高活动效率，保持旺盛的精力，促进各项生理功能的正常进行，培养体力和良好的习惯等等，都具有深远的影响。
大学生应注意进行长期的锻炼与练习，保持足够的营养、休息与睡眠等。所谓锻炼，就是反复进行相似的活动，产生全身适应性变化，使人体各组织、器官、系统的活动协调一致。所谓练习，就是在锻炼基础上，再 逐 经过多次重复相似的活 辜 动，产生全身适应性变 溪 化，使其效率不断提高 蚀 。人体活动时，肌肉活 油 动相应加强，对能量代 端 谢的影响很大，无论从 婴 事什么样的活动，能量 卖 消耗都比其基础状态高 醋 ，即比在清醒而安静状 央 态时高。经过长期锻炼 铂 和练习者，技能熟练程 膜 度与活动中所引起的呼 窝 吸、循环、代谢等方面 鸵 的变化，可与活动强度 补 及持续时间协调一致， 羹 也就是说，活动时的生 叭 理状态，完全适应了活 醒 动过程中的需要，即建 浑 立了稳定的活动定型。
腥 运动要有足够的营养。
恕 进行任何活动，人体得 陨 付出一定的精力与体力 码 ，要消耗一定的能量。
斜 能量来自各类食物中的 锋 营养物质，如蛋白质、 院 糖、脂肪等。这些营养 新 物质是人体能量最主要 志 的供应者。运动后，注 行 意适当休息。任何体力 强 活动都有引起疲劳的可 千 能性，尤其是速
度快、 釜 强度大、时间长的体力 肚 活动，疲劳出现更早。
喳 一旦出现疲劳，就意味 兔 着应该停止活动，进行 互 休息。休息的方式很多 巾 ，既可动态休息，即改 卯 换另一种活动形式，或 输 坐下来，开展文娱活动 呈 等，以达到休息的目的 绊 ；也可静态休息，即打 要 吨或入睡。睡眠能有效 拧 地消除疲劳，保护体力 碉 。运动有你说不完的好 惠 处，首先驱除忧虑，焕 丸 发精神。烦恼的最佳“ 艘 解毒剂”就是运动当您 涵 烦恼时多用肌肉，少用 业 脑筋，其结果将会令您 分 惊讶不已。没有人能在 串 健身房或爬山作激烈运 跃 动的时候，还对刚才发 暂 生的不快之事耿耿于怀 区 。不管是什么人，体育 汾 运动都能使您的精神为 挠 之一振。其次，减肥健 孪 美，改善胰岛素抵抗， 墟 促进心肌灌注，降低男 症 性卒中发病危险，增强 遁 骨承受负荷，减缓骨质 摇 疏松等等.
篮球运 萨 动是现在大学里最热门 彰 的运动之一，一到下课 霄或放假，最挤得还是篮 闲 球场，不仅场上打球的 逼 人多，场下看球的人也 穴 不少。对于我的运动锻 诸 炼选择对象也不外乎于 幂篮球这个项目，打篮球 蟹 不仅因为喜爱看 nba 豢 而去打球，而且也锻炼 造 了身体。打篮球的好处 揪 当然也相当多。打篮球 豆 可训练脑部思考和判断 泳 能力，及随思考后身体 哩 继发的反射动作速度。
厚 打篮球可增加肺活量， 音 同时也增进也血液带氧 乌 的能力打篮球可训练眼 脂 睛视力及耳朵听力的敏 收 感度打篮球可训练全身 狸 的肌肉活动及肌肉力量 扫 ，同时也能训练耐力、 武 改善体型；训练关节的 蟹 协调及敏捷度，对于正 邢 处于成长期的
青少年朋 歌 友还可以促进骨骼的发 雄 育，让您长得更高。打 涤 篮球可增强心肌收缩力 令 及心脏负荷能力。打篮 坡 球使全身的血液循环加 粥 速新陈代谢，并由排汗 别 及补充大量的水后排尿 窒 来排除体内有害废物， 凹 身体体内清洁后皮肤就 叶 会更有光泽及弹性！运 煽 动后会促进食欲，增进 般 肠胃蠕动。
人们的 絮 概念中，足球是一项对 苞 抗较为激烈的运动，同 厂时也是一项魅力无穷的 芦 运动。虽然中国的足球 盖 目前不是很争气，但是 稍 我们不能排斥足球的魅 粪 力和作用。足球在大学 发中也是非常普及的，偶 葬 尔我们也会选择一个时 肥 间和同学一起在操场尽 雅 情的伴足球狂奔。我从 刀 小就踢球，一直到大学 整也在系队里踢球，踢球 炊 还使我原本瘦弱的身体 崭 变的很结实，踢球还可 奢 以锻炼反应能力，结交 毙 很多志同道合的朋友， 寒 增加朋友之间的友情。
秆 首先，足球可以锻炼协 狗 调能力和柔韧性，因为 喉 足球是一项全身运动， 羌 另外，还包括反应能力 烘 ，身体素质等，都可以 瘴 得到不同程度的锻炼。
锄 其次，作为一项集体运 啊 动，他有着个人运动所 愚 无法企及的魅力。从小 帘 踢球，可以培养团队意 栋 识，与人沟通的能力， 谚 协作能力，互相间的信 尹 任，让他们懂得如何尊 艾 重自己，尊重对手，怎 颇 样靠集体的力量去争取 杭 胜利，怎样去看待胜负 这 。足球是集跑步与腿部 煮 运动於一身的。在跑步 悬 ，传球，射球等的过程 狱 中，会加强呼吸的深度 骚 ，从而吸进更多氧气， 跨 排出更多的二氧化碳， 隅 从而使肺活量增大，肺 胞 功能加强。强化腿部的 尔 骨骼:
足球是训练腿部 率 的最佳运动。在不断运 审 动腿部的过程中，由于 乍 促进了新陈代谢，骨的 秆 血液供给得到了改善， 醋 骨的形态结构和机能都 役 发生了良好的变化:骨 郭 密质增厚，使骨变粗， 瓮 骨小梁的排列根据压力 叶 和拉力不同更加整齐而 痴 有规律，骨表面肌肉附 询 着的突起更加明显。
骇
运动对健康的好处毋 右 庸赘言，但各种运动的 朋 保健效果都有所不同。
疚 我们要达到不同的保健 刮 目的，就要选择各种最 锻 佳的运动。最优健脑运 皂 动运动最健脑，同时， 秃 运动可提高心脏功能， 蔗 加快血液循环，使大脑 奈 获得更多的氧气与养分 宜 。
要活得健康就要 惟 从运动与饮食开始．首 慷 先要定立好时间分配， 吓 然后选择适合自己运动 剂 项目。运动本身可以预 岁 防疾病、提升身体的抵 裕 抗力、反应、舒援压力 铰 、对於肥胖人士来说， 野 运动可以有助他们减「 薄 肥」。所以，运动的好 驼 处是多不胜数。其实， 朱 运动不只是以上所说的 晕 好处。我们其实可以分 锭 成生理两方面来详细了 乙 解。生理方面是说运动 赶 可以预防疾病、提升身 逊 体的抵抗力，如做带氧 耍 运动；预防受伤的可能 喂 性，如进行剧烈运动前 英 先进行伸展运动，则可 驮 减低受伤的机会... 化 ... 暑假体育锻炼心 噪 得体会
体育是教育 疵 的重要组成部分，暑假 枣 的每一天我都至少有 1 灰 小时体育锻炼时间，坚 迹 持体育锻炼都有哪些好 棉 处呢？
经常进行体育锻 研 炼，可以提高自己的身 猩 体素质和抵御疾病的能 爷 力。
体育锻炼可促 脂 进骨质增强，提高骨的 其 性能。经常进行体育锻 线 炼，可使新陈代谢得到 叠 改善，骨的结构和性能 重 发生变化。
坚持体 捅 育锻炼，还可以磨练人 署 的意志，有助于养成持 拘之以恒、坚持不懈的学 月 习态度，锻炼使体能得 戳 到充分释放后，才能更 港 加专心的读书与学习， 疯 教育专家曾说过，热爱 缩运动人多乐观向上，可 娃 见适当锻炼可以培养良 神 好的性格。
当然，在体 榨 育锻炼也要注意几点问 妙 题：
一、空腹时不宜进 刹 行体育锻炼。
长时 恿 间清晨空腹进行锻炼， 雍 体内的能量大量消耗， 碘 对身体不利，最好适量 猩 进食后开始轻微活动， 郑 使休息了一整夜，长时 壕 间处于安静状态的肌肉 姬 、关节及内脏器官积极 腐 活跃起来。
二、饭后不 秘 宜立即进行剧烈活动。
芥
饭后，人体大量血 汾 液流向消化系统，此时 彻 如进行剧烈运动，血液 滞 就会流向运动器官，以 诧 保证肌肉工作的需要， 研造成消化系统血液供应 去 不足，
胃肠蠕动减 鹿 慢，影响消化和吸收过 仗 程的正常进行，严重的 维 会导致胃痛、消化不良 趁 、溃疡等疾病，一般在 匈 饭后～1小时再进行活 吊 动比较合理。
三、剧烈 鲍 运动后不宜马上洗澡。
幼
因为运动，消耗大 焊 量能量，必须等人体各 依 系统机能恢复正常后才 气 去洗澡。
健康是生 虚 命之本，为了我们的健 振 康，让我们每天坚持适 盏 当的体育锻炼。
假期体 植 育锻炼心得体会 八一路 袁 小学 二年二班：王韵涵 淌
假期体育锻炼心得体会 逗
八一路小学 二年二班：
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暑假体育锻炼心 壹 得体会
体育是教育 精 的重要组成部分，暑假 被 的每一天我都至少有 1 晚 小时体育锻炼时间，坚 侥 持体育锻炼都有哪些好 澈 处呢？经常进行体育锻 伤 炼，可以提高自己的身 岳 体素质和抵御疾病的能 劫 力。
体育锻炼可促 秦 进骨质增强，提高骨的 媳 性能。经常进行体育锻 允 炼，可使新陈代谢得到 刚 改善，骨的结构和性能 塔 发生变化。
坚持体 阑 育锻炼，还可以磨练人 雍 的意志，有助于养成持 忧之以恒、坚持不懈的学 涯 习态度，锻炼使体能得 代 到充分释放
后，才能更 咱 加专心的读书与学习， 嚣 教育专家曾说过，热爱 蚂运动人多乐观向上，可 渤 见适当锻炼可以培养良 侄 好的性格。
当然，在体 蔬 育锻炼也要注意几点问 惑 题：
一、空腹时不宜进 宿 行体育锻炼。
长时 制 间清晨空腹进行锻炼， 营 体内的能量大量消耗， 景 对身体不利，最好适量 债 进食后开始轻微活动， 武 使休息了一整夜，长时 沙 间处于安静状态的肌肉 育 、关节及内脏器官积极 亿 活跃起来。
二、饭后不 镣 宜立即进行剧烈活动。
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体育锻炼的心得体会
妖
作者：吴骏一体育锻 坊 炼会增强体内营养物质 帐 的消耗，使整个机体的 竹 代谢增强，从而提高食 渊 欲。另外，体育锻炼还 渊 会促进胃肠蠕动和消化 避 液分泌，改善肝脏、胰 亦 腺的功能，从而使整个 泣 消化系统的功能得到提 辙 高，为人的健康和长寿 咏提供良好的物质保证。
凋 相信大家都喜欢进行体 剪 育锻炼，也都有许多这 而 方面的心得体会。长期 瀑 以来，我是一名体育锻 檬炼的热心爱好者，也是 橇 一名体育锻炼的忠实实 财 践者，同时还是一名体 响 育锻炼的积极宣传者。
阉 因此也在不知不觉间拥 辜有了一大批体育锻炼的 催 志同道合者，大家在一 槽 起喜欢习文练武，交流 摇 经验，崇尚科学健康、 称 积极向上的生活方式。
莹
自从北京奥运会申 穆 办成功尤其是成功举办 囊 以来,国内兴起了一股 只 前所未有的全民健身热 兔 潮,国人大都以积极的 澡 心态
和实际的行动全力 贮 以赴地支持着国家的体 奶 育文化事业。各种场所 驯 和社区的体育锻炼设施 闯 也得到前所未有的完善 缘 。相信通过这么多年的 枪 全民健身运动，全体国 隘 民的身体和心理素质都 宪 得到了极大的提高。
政
我从小就很喜爱体育 指 运动，长期以来也得益 造 于体育锻炼给我带来的 迎 强健体魄。有很多运动 咸 项目也都是我的拿手好 知 戏，相信今后也会长期 邀 坚持下去，精益求精地 踏 提高运动技艺。今年以 聊 来由于在健身方面不断 支 地进行一些创新，我对 姚 体育锻炼又有了一点点 峡 新的认识和收获。写出 喜 来与大家共勉和交流。
藕
我经常性参加的体 汞 育运动项目有这样一些 推 ，只要有条件就会去进 脏 行的：跑步、登山、公 詹 园快步走、健身操、交 囊谊舞特别是国际标准舞 氢 、太极系列、游泳、打 刷 乒乓球、篮球等等，至 涪 于羽毛球和足球等球类 腆 运动项目，碰到有合适 假的球友也会去参加的。
抉
时间比较充裕的时 窃 候，我一般选择在清晨 爬 先跑步，跑上三五圈， 辈 再到公园的健身器械上 弄 活动活动，然后跟随大 氧家一起练习太极系列， 鸵 套路比较多，打得熟练 杏 后动作会很优美的，有 奥 一种很强的美感，当然 余 最主要是自己受益。下 播午的时候邀上球友一起 卫 打打乒乓球，球逢对手 伊 时往往杀得难解难分、 但 汗流甲背。周末上午的 闺 时候到北京大学校园内 旋练习气功，主要是八段 传 锦、五禽戏等，下午一 荚 般是打打篮
球或登山。
教 有一段时候几乎每天都 趁 去打篮球。运动项目的 饰选择要因地制宜、因时 炸 制宜，因人而异，不可 虾 机械照搬，因为计划往 挟 往不如变化快。我做健 抢 身操一般是选择在傍晚 狰到学校或公园的广场上 翌 进行，这里往往有许多 礁 中老年朋友长期坚持进 缨 行，也有不少年轻朋友 诬 爱好此运动项目。我跳 蛛交谊舞一般是周末的晚 贼 上，前不久有一段时间 鹤 学校举办交谊舞培训的 译 时候我是每天都到场了 雅 ，感觉进步不小。此外 擒 ，觉得适当参加一些负 说 重的生产劳动或家务劳 淑 动也是非常难得的一种 耀 体育锻炼，这种运动既 份 把必要的事情做完了， 辗 心里会觉得比较痛快， 饥 又磨炼了体力和耐力， 银 给人以一种勤劳和任劳 怯 任怨的感觉。此外，觉 枪 得还有一些项目，如坚 业 持练习中国书法、佛教 板 里面的求神拜佛等运动 讶 项目，对身心都有好处 亦 ，能够让人心归一处， 撂 专心致志，锻炼人的意 丹 志和品质，且活动了我 悠 们的四肢和各种关节， 园 多多益善 八年十四班 吴 视 骏一 2010 年 8 月 1 侥 日 体育锻炼心得体会
可
从高中步入大学，不 阳 仅文化课程的学习方法 眩 发生了巨大的变化，而 踩 且体育课等素质培养课 烈 也是如此。在这两个学 蔽 期的体育课中，我锻炼 怎 了身体、提高了身体素 壹 质。从这两个学期的体 另 育课中，我深有体会， 庇 结合实际谈谈我对大
学 木 体育的认识体会以及我 阳 们学校体育的总结。从 单 九月份进入学校以来， 叭 转眼已经过去快两个学 心 期了，突然发现原来已 劝 经在闽江待了这么久了 驰 ，现在已经渐渐地熟悉 碍 了和中学十分不同的大 猿 学生活。
大学的学 噬 习和生活都是对我们的 骆 挑战。大学的学习给我 狂 印象最深的就是大学上 订 的所有课都是很正式得 满 在上。这一点和以前上 署 中学的时候很不一样， 莆 以前不论是在初中还是 白 高中的时候，像历史、 们 政治、地理，尤其是体 甩 育这样的课，总是被当 遗 成是副科，很容易就可 谣 以由...
篇二：体育锻炼心得体会
锻炼心得体会 300 字 体育锻炼会增强体内营养物质的消耗，使整个机体的代谢增强，从而提高食欲。下面是小编整理的相关内容，欢迎大家阅读!希望对大家有所帮助! 篇一身体乃"革命"的本钱，生命在于运动。“每天锻炼一小时，健康工作五十年，幸福生活一辈子”。运动可以说是生体必不可少的，它能够使身体更能够适应环境，更加强健。我们的机体共有九大系统，而运动系统是维持其他八大系统正常工作的一个系统。缺少了运动系统，可想而知，我们的身体将只是一具 圜 躯壳。机体的每一个系统能够有序、正常 链 的进行工作，正是有一个稳定的内环境和 咴 外环境，当外环境恶劣时，运动系统发挥 刍 作用，以保证其他系统的正常工作。当然 榔 运动必须是适当，否则只会是适得其反， 饕 剧烈的运动不仅会让机体超负荷工作，还 丘 会使机体疲劳，产生一系列不正常的反应 以 。因此，运动一定要适可而止，一定要在 嚎 自己的身体承受的范围之内。乒乓球是 互 一种具有娱乐性和运动性的运动项目，可 岬 以从多方面来解释。
娱乐性 乒乓球适 煽 合所有人群，只要遵守规则，你可以用随 鎏 意的
方式来打，这样可以尽情的发挥自己 娴 的实力，打球时，由于思想必须集中于秋 ，这样就可以放松自己，不去想烦心的事 ，高高兴兴的玩，抛开一切烦恼。而对于 瑙 喜欢乒乓球的人群来说，这不仅是一种忘 忒 记烦恼的方式，而且也是一种享受。运动 捂 的乐趣是无法用语言来形容的。只有靠自 烊 己去慢慢体会。
运动性 在很多人看来 浩 ，乒乓球根本达不到强身健体的功效，只 吠是小孩和老龄人消遣时间的一种方式罢了 蛰 。其实不然，乒乓球可以说是一种剧烈的 悴 运动。任何一种运动都有规范动作，乒乓 何 球也一样，乒乓球从预备姿势开始到结束 捌 一直都保持马步姿势，这样才能够看清球 的方向，判断球的旋转以及大概落点。并 泫 且身体要随时快速移动，才可以接住两边 恼 的球，不至于输掉一个比分。大家都知道 本 ，在赛场上一个比分意味着什么，这个就 嚯 不用我多说。在比赛时，我们必须用眼睛 啥 观察球的旋转、力量、方向、落点以及高 ÷ 度，然后再想自己如何接住这个球，以及 怎样攻球。攻球则会用到腰力，并且攻球 胯之后必须快速恢复准备姿势，时刻准备对 ︺ 方的反攻。可以这样说，乒乓球是一种锻 减 炼手、脚、眼、腰以及大脑的全能运动。
在乒乓球这一运动项目中，方法也是层出 郊 不穷的，每一个人都有不同的打法。因此 ∑ ，在老师的教导之下，就会在大
脑内形成 镞 两种不同打法。由于刚融入的打法的干扰 聪 ，将会导致我们的水平从降低再到回升的 ┣ 趋势。因为比赛时，你将会受到新方法的 躏 干扰，有点犹豫不决，导致失去接球的最 锴 佳时机，将会失去一个比分。只有当自己 黾 把自己的方法和老师传授的方法合二为一 喂 之后，你才能不受到影响，发挥出自己真 慵实的水平。
任何一种运动，都要靠自己 用心去体会方法，而不是老师一昧的教导 弼 ，方法都是一个时代的，不存在永远的真 摭 理，因此要能够创新。
运动，让你更强 撙 健。
运动，让你更快乐。
运动，让你 讫 更健康。
篇二通过上了这一学期的体育 题 课后，发现自己对体育的爱好又增加了几 分。体育带给我们太多美好的心情，亦给 Χ 予了我们必要的健康。上体育课，让我们 系 充分的享受生活，放松自己，其尽妙之处 薷 ，还能陶冶我们的情操，激发我们学习的 琨 热情，更好的学会生活。
体育交往是人 们在社会生活中利用体育这一特殊活动方 醵 式所进行的相互之间的信息传递、沟通、 传播，是人们社会文化活动的组成部分， 惩 它以多种形式展现人们在体育领域
进行社 盐 会交往的生活活动和精神活动。体育交往 雷 以制度、规则、规程等为代表，规范交往 参与者行为的人为的约定形式，对交往参 欣 与者具有限制和教养的作用，并在公正的 瞒 基础上，融合了不同民族、不同个体的伦 泖 理准则和共性，因此最集中体现体育精神 檩 ，对人的道德素质、行为规范的提升有强 制作用和指导作用。
体育运动中的团结 ︳ 协作精神、友谊合作精神、拼搏进取精神 阝 ，无不给人以直接的或间接的教育，对人 锰 生产生深深的影响。因此，我们学习体育 改 要充分发挥其教育功能、导向功能、创造 蚶 功能、娱乐功能、育才功能，使我们的思 泡 想道德素质与体质同步增长，真正成为德 沪 、智、体、美全面健康发展的人才 篇三 杭 体育锻炼会增强体内营养物质的消耗，使 堡 整个机体的代谢增强，从而提高食欲。另 脒 外，体育锻炼还会促进胃肠蠕动和消化液 沫 分泌，改善肝脏、胰腺的功能，从而使整 拟 个消化系统的功能得到提高，为人的健康 和长寿提供良好的物质保证。相信大家都 喜欢进行体育锻炼，也都有许多这方面的 Ⅷ心得体会。长期以来，我是一名体育锻炼 胗 的热心爱好者，也是一名体育锻炼的忠实 鲻 实践者，同时还是一名体育锻炼的积极宣 传者。因此也在不知不觉间拥有了一大批 体育锻炼的志同道合者，大家在一起喜欢 剞 习文练武，交流经验，崇尚科学
健康、积 炝 极向上的生活方式。
自从北京奥运会申 骥 办成功尤其是成功举办以来,国内兴起了 一股前所未有的全民健身热潮,国人大都 砰 以积极的心态和实际的行动全力以赴地支 舾 持着国家的体育文化事业。各种场所和社 榔 区的体育锻炼设施也得到前所未有的完善 。相信通过这么多年的全民健身运动，全 体国民的身体和心理素质都得到了极大的 忖 提高。
我从小就很喜爱体育运动，长期 秭 以来也得益于体育锻炼给我带来的强健体 ① 魄。有很多运动项目也都是我的拿手好戏 ，相信今后也会长期坚持下去，精益求精 地提高运动技艺。今年以来由于在健身方 迈 面不断地进行一些创新，我对体育锻炼又 片 有了一点点新的认识和收获。写出来与大 托 家共勉和交流。
我经常性参加的体育运 五 动项目有这样一些，只要有条件就会去进 承 行的：跑步(主要是中长跑)、登山(比 慌 如说登北京的香山、长沙的岳麓山、南岳 的衡山、湖南江西交界的井冈山等等)、 屋 公园快步走(比如说到颐和园、圆明园等 延 公园)、健身操(特别是学校和公园等社 煌 区流行的，节奏感比较强烈、音乐比较动 仨 听、旋律比较优美的那种健身操)、交谊 乔 舞特别是国际标准舞、太极系列(如太极 佩 拳、太极剑、太极扇、太极棍、太极刀、 怂 拂尘，等等)、游泳、打乒乓球、篮球等 菥 等，至于羽毛球和足球等球类运动项目， 盏 碰到有合适的球友也会
去参加的。
时间 比较充裕的时候，我一般选择在清晨先跑 匝 步，跑上三五圈，再到公园的健身器械上 活动活动，然后跟随大家一起练习太极系 轾 列，套路比较多，打得熟练后动作会很优 阊 美的，有一种很强的美感，当然最主要是 妲 自己受益。下午的时候邀上球友一起打打 乒乓球，球逢对手时往往杀得难解难分、 耩 汗流甲背。周末上午的时候到北京大学校 翦 园内练习气功，主要是八段锦、五禽戏等 劾 ，下午一般是打打篮球或登山。有一段时 候几乎每天都去打篮球。运动项目的选择 要因地制宜、因时制宜，因人而异，不可 机械照搬，因为计划往往不如变化快。我 脘 做健身操一般是选择在傍晚到学校或公园 撑 的广场上进行，这里往往有许多中老年朋 鱿 友长期坚持进行，也有不少年轻朋友爱好 鞫 此运动项目。我跳交谊舞一般是周末的晚 綦 上，前不久有一段时间学校举办交谊舞培 殂 训的时候我是每天都到场了，感觉进步不 篆 小。此外，觉得适当参加一些负重的生产 秀劳动或家务劳动也是非常难得的一种体育 锻炼，这种运动既把必要的事情做完了， 心里会觉得比较痛快，又磨炼了体力和耐 沃 力，给人以一种勤劳和任劳任怨的感觉。
傀 此外，觉得还有一些项目，如坚持练习中 国书法、佛教里面的求神拜佛等运动项目 酡 ，对身心都有好处，能够让人心归一处， 雳 专心致志，锻炼人的意志和品质，且活动 还 了我们的四肢和各种关节，多多益善。
篇三：体育锻炼心得体会
锻炼心得体会 600 字体育锻炼会增强体内营养物质的消耗，使整个机体的代谢增强，从而提高食欲。另外，体育锻炼还会促进胃肠蠕动和消化液分泌，改善肝脏、胰腺的功能，从而使整个消化系统的功能得到提高，为人的健康和长寿提供良好的物质保证。
体育锻炼心得体会 600 字通过上了这一学期的体育课后，发现自己对体育的爱好又增加了几分。体育带给我们太多美好的心情，亦给予了我们必要的健康。上体育课，让我们充分的享受生活，放 经 松自己，其尽妙之处， 芹 还能陶冶我们的情操， 拭 激发我们学习的热情， 吏 更好的学会生活。
叼 体育交往是人们在社会 痕 生活中利用体育这一特 衡 殊活动方式所进行的相 葱 互之间的信息传递、沟 属 通、传播，是人们社会 郊 文化活动的组成部分， 载 它以多种形式展现人们 呀 在体育领域进行社会交 磋 往的生活活动和精神活 栈 动。体育交往以制度、 泛 规则、规程等为代表， 芥 规范交往参与者行为的 院 人为的约定形式，对交 陵 往参与者具有限制和教 溪 养的作用，并在公正的 蛰 基础上，融合了不同民 予 族、不同个体的伦理准 氧 则和共性，因此最集中 食 体现体育精神，对人的 焉 道德素质、行为规范的 掉 提升有强制作用和指导 眨 作用。
体育运动中 诸 的团结协作精神、友谊 跪 合作精神、拼搏进
取精 穷 神，无不给人以直接的 更 或间接的教育，对人生 睛 产生深深的影响。因此 绪 ，我们学习体育要充分 纶 发挥其教育功能、导向 跺 功能、创造功能、娱乐 沛 功能、育才功能，使我 菜 们的思想道德素质与体 涛 质同步增长，真正成为 委 德、智、体、美全面健 氧 康发展的人才
体育 琶 锻炼心得体会 600 字 有 11 月 4 日，本人有幸 晕 在市洋思中学观摩了一 马 节由陆小明老师的武术 彰 示范课。这节课是省级 简 优质课的一等奖。45 涨 分钟下来，没有感觉到 冠 较为壮观的那种大场面 吻 ，看似很平淡。可教学 简 效果却出奇的好。几乎 伎 所有学生都掌握了所学 赦 的知识、技能。完成了 去 自己的学习目标。下面 茸 我就针对本次观摩谈谈 阉 我的学习体会：
1.游 憨 戏导入--激发学生兴 揽 趣
课的开始通过游 畜 戏-"仍飞盘"导入， 条 不仅让学生身体得到一 驴 个很好的准备，同时让 依 学生的身心得到愉悦， 抗 激发学生学习的兴趣， 狮 充分调动学生练习的积 镇 极性。在游戏过程中让 导 学生发出"哈"的声音 奔 出来，为后面的武术教 皂 学打下一个基础。解决 城 了武术套路中学生不好 哑 意思发声的难题。
2. 诱 课的结构清晰明了
展 这一节课从开始部分的 铁 集合整队、宣布课的目 惕 标，到准备部分的游戏 沮 再到基本部分的武术套 况 路练习，最后放松部分 眼 的拉手舞，感觉一气呵 质 成，但各部分又清晰明 绿 了。学生一直处于快乐 刷 的学习中。老师能够以 夷 技能教学为载体，
把运 若 动参与、身体健康、心 第 理健康与社会适应的有 匝 关目标有机的整合起来 涕 。
3.新颖的学习 澳 方法更激发了学生的探 皋 索知识的热情
本节 侄 课很好地诠释了洋思中 需 学"先学后教"的先进 取 教学理念。教师多引导 栈 学生采用新颖的学习方 舱 法，注重全体学生的探 句 究性学习和合作学习。
怪 基本部分的武术教学要 贤 求学生掌握套路中的 8 挫 个动作。学生先按飞盘 恨 上的动作要求学好自己 隐 的动作，然后二人一组 燥 互相学习，再四人一组 侣 ，最后八人一组。学生 锑 们相互学习，相互交流 块 。整个过程中教师及时 隆 评价。充分发挥学生主 柱 体地位，学生们学得轻 涨 松，乐在其中。很快地 歉 就学完了所有的动作。
檄 这种教学手段改变了传 圃 统的教学模式-"教师 怔 教，学生学"。教师能 勺 根据教学的实际需要， 句 有目的地选择与运用了 理 自主学习、合作学习与 圣 探究学习等学习方式， 幸 在教学过程中，注意给 腔 学生恰当的提示和引导 谚 ，学生在这样融洽的学 唁 习氛围中，热情洋溢， 文 快乐体验。
4.教师基 套 本功扎实，充分发挥主 呈 导作用
教师在教学 沈 设计、教材处理、组织 枕 教法的选择与运用，以 艳 及教学评价等方面都起 臻 到了主导的作用。教师 越 关心学生，发扬教学民 回 主，倾听学生意见，学 冤 生尊敬教师，自觉积极 烽的学习，师生之间、同 哺 学之间互帮互学、教学 砸 相长。教学中，无论是 兑 教师的身体姿态，语言 田 表达，还是教师的教学 邢
风度，都表现的非常的 写 出色，教师的主导作用 舀 充分发挥，教师能通过 袍 一句话或一个肢态语言 屹 很简洁的表达教师的意 砂图，教师的每一个动作 宣 ，每一句话都在引导学 谚 生的自主活动中起到画 瞅 龙点睛的作用。
通 痕 过本次观摩学习，使我 聘 受益匪浅，对今后体育 蜂 教学有了更新的认识， 磺 在今后的教学过程中， 且 有一个正确的方向。尽 秸 量使每个学生都学有所 协 得。
体育锻炼心得 渗 体会 600 字从高中步 舜 入大学，不仅文化课程 助 的学习方法发生了巨大 哮 的变化，而且体育课等 由 素质培养课也是如此。
矮 在这两个学期的体育课 佣 中，我锻炼了身体、提 垂 高了身体素质。从这两 聪 个学期的体育课中，我 盲 深有体会，结合实际谈 侈 谈我对大学体育的认识 胚 体会以及我们学校体育 舀的总结。从九月份进入 徊 学校以来，转眼已经过 姓 去快两个学期了，突然 搜 发现原来已经在闽江待 缆 了这么久了，现在已经 彦渐渐地熟悉了和中学十 蒂 分不同的大学生活。
因
大学的学习和生活都 望 是对我们的挑战。大学 并 的学习给我印象最深的 抑 就是大学上的所有课都 浙 是很正式得在上。这一 鸵 点和以前上中学的时候 寸 很不一样，以前不论是 仗 在初中还是高中的时候 镣 ，像历史、政治、地理 风 ，尤其是体育这样的课 鸽 ，总是被当成是副科， 舟 很容易就可以由考试这 狱 样的一个简单的理由就 沥 被一直作为主科的语文 检 、数学、英语，还有物 慷 理、化学等课所取代。
络 但是，在大学里，像毛 参 邓三、思
修、中国近代 余 史纲要这样的就都是认 歪 认真真地在上着，形式 宫 也十分地正规。这一特 合 点尤其在体育课上体现 君 得最为突出。在我们那 簿 边中学的体育课除了要 殖 测试达标之前的课会用 蝇 来集中练习一下，大部 狙 分的课都是同学们自己 缓 在自由活动。那个时候 委 上体育课真的是十分得 膘 自由，学生可以自己去 诌 上厕所啊，吃东西啊， 缮 甚至可以回教室里去自 恍 习，尽管这些也是老师 伟 所不允许的，但是严格 杀 执行起来的力度似乎不 祟 怎么样。所以，第一节 咏 体育课对我来说还真是 踢 不太习惯呢，因为人大 滞 的体育课实在是太正规 搅 了。每个学期都会有每 岂 个学期的教学任务，还 屈 要进行严格的测试考核 叶 ，然后还有测试，还要 吵 写心得体会，这一切在 旁 我听来还真的是挺奇怪 萧 的呢。
身体是革命 祭 的本钱啊!如果现在不 洲 抓紧时间锻炼身体，就 娩 任由这个样子下去，以 幂 我们当代大学生的体力 含 真的是很难在以后激烈 退 的竞争中生存下去啊。
悸 没有一个好的身体，将 间 来能够凭什么来为祖国 输 的建设贡献力量呢?所 狗 以，我很感谢大学第一 桶 个学期的体育课，给了 茵 我一个在大学里的好的 便开始。我也可以自信地 采 说，这个学期的每一节 凿 体育课，我都是在认真 微 地上，以后我也会继续 茵 认真下去。
体育本 弃 来就是为了锻炼身体才 已 诞生的，我一直把体育 憋活动等同于身体锻炼， 双 我不求我在体育方面能 倡 有多大的建树，或取得 膛 多少多少的成绩，我只 垮 希望通过体育锻炼，自 卢
己能有一个强健的体魄 障 和健康的身体，支撑自 冕 己在生活中快乐的生活 辙 ，以良好的状态积极地 洋 工作，这样，我的目的 愤也就达到了。
体育 绚 课是即将告一段落，可 宦 是大学生活里的体育锻 朱 炼却还远没有结束。看 皋 看身边的同学，能坚持 挑 锻炼的很少，而熬夜、 熏 抽烟、喝酒的大有人在 畅 。看着大学生的体质系 拘 数一年一年地往下掉， 耸 只能空悲切。身体是革 翼 命的本钱，良好的身体 寅 素质是我们以后从事任 致 何工作的基础，没有健 嘱 康的体魄，我们以后怎 诀 么好好工作，为国奉献 辉 呢!因此，我们就好好 怨 地锻炼身体，“每天锻 落 炼一小时，健康工作五 尽 十年”，不应仅仅是个 滤 口号，我们每个人都应 终 该有所行动，积极投身 挂 到锻炼身体的行列中来 意 ，以提高自己的身体素 厘 质，这才是体育的真谛 闰 所在。
我以前对体 突 育的认识在这短短的一 争 个学期之内，被完全的 芋 颠覆了：不是没有头脑 霓 的狂奔，而是对意志的 赢 考验。不是对身体的折 腆 磨，而是突破自己极限 泳 之后，那种喜悦的体验 殖 。不是一个人的单枪匹 张 马，而是无数鼓励的目 讥 光，加油的眼神。
义 也许，这些才是真的体 磺 育，以前的那个我所无 撕 法了解的体育。马约翰 嘎 先生希望我们去了解的 镭 ，真正的体育。原来， 括 原来，那些在我眼中高 盂 不可攀的优秀线，只要 潘 我努力，只要我真的去 机 做，也并不是不可达到 蔓 的啊。好开心，好开
心 苛 ，原来，只要努力，我 掏 也可以和他们，她们一 学 样，做得一样好。原来 暂 ，真的是一切都有可能 瑚 。
那么，就让这种 一 对我来太难得的体验就 砌 这样陪着我，陪着我走 沪 过每一节体育课，走过 拧 大学四年的生活，走过 舆 那即将开始的，“为祖 伊 国健康工作的”五十年 鸭 。
篇四：体育锻炼心得体会
期间体育锻炼心得体会 0 800 字?
健康是人们愉快生活、工作和学习的基础，而体育运动是取得强健体格的有效手段。疫情防控期间，坚持居家体育锻炼对健康的好处有很多。第 1 文档网为大家整理的相干的，供大家参考选择。疫情期间体育锻炼心得体会 800 字由于新型冠状病毒这个“不速之客”的出现，2020 年的春节成为 1 个不同寻常的时期。到目前为止疫情还在延续，人们的生命健康承受着巨大要挟，生产生活的正常节奏遭到了严重的影响，抗击疫情成为 1 场没有硝烟的战役。在这个非常特殊的时期，隔离、居家、口罩、食品、防护等辞汇基本可以串连起人们在疫情下的生活状态。对多数普通人来讲，突如其来的疫情给我们“创造”了 1 个冷静思考和应变演习的机会，如何调控自己的生活成为没法躲避的现实问题。
病毒虽然猖獗，但疫情不能禁止我们对美好生活的寻求。在出门戴口罩、尽可能不出门的居家防护模式下，为坚决打赢疫情防控战，我们更要过积极的生活。不但要保持良好的个人卫生习惯和乐观的心态，保证公道的营养膳食和规律的充足睡眠，还要进行科学锻炼，以增强体质、增进健康。通过前期的病例和医疗专家的科普信息可以看出，免疫力弱者更容易感染病毒或致使恶化，好的体质才能更好地增强免疫力。实际上，在居家生活中，科学健身不但能够增强本身免疫能力，也是丰富平常生活的重要途径和实行疫情防护的积极行动。疫情产生以来，体育部门、运动项目协会、大中小学和健身达人也在根据疫情期间的活动条件和健身需求迅速做出响应，他们推荐的类型繁多的居家体育锻炼方式成为近期微信朋友圈刷屏的热门信息，起到了有力的宣扬和动员作用。
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加强体育锻炼本来是 1 个陈词滥调的话题，但是由于严峻的疫情和居家的条件，这 1 次的打开方式却不同于平时。关于锻炼的建议，有两个方面需要特别强调，第 1 个是关于改变，第 2 个是关于注意。改变的是每一个人在平常时期的体育态度和方式。我们无妨根据自己的条件做出主动设计和改变，平时没有锻炼意愿的和成心愿但只是停留在计划状态的人可以尝试将健身付诸行动，比如，先从带有趣味的游戏活动开始，哪怕只是单纯为了增加必要的运动量。对那些已习惯于在室外或专门场地上运动的人，也能够试着利用现有的家居条件进行锻炼，不管是发展体能、锻炼技能，还是以徒手或利用简易改造的装备锻炼练习，不拘泥于某种情势，只需锻炼的手段服务于活动的目的。居家锻炼需要注意的是科学性问题。参加体育活动是要将锻炼转化为好的效果，而不是相反。所以在居家锻炼时，活动方式 1 定根据自己的体质状态和运动基础，要保持适度的运动量和强度，既不走情势，也不过度运动。同时也不要省略必要的准备活动与放松活动。固然，室内活动时保持清新的空气也是不容忽视的问题。
虽然，新冠肺炎疫情这样的重大公共卫生事件不会长时间延续，但时刻做好应对的准备应当是生活的必要组成部份。在疫情期间的居家锻炼不 1 定要刻意寻求吹糠见米的效应，如果能够以此为契机而开启或坚定了今后体育锻炼的习惯，提高了在不同条件都能锻炼的能力和灵活性，那也算是 1 件不错的事情。疫情既是对国家的考验，对个人一样也是 1 种考验，1 定要努力将不利的条件转化为积极的行动和有益的结果，这样既不错过疫情期间难得的家居时光，又能以良好的状态迎接马上到来的万物复苏和春暖花开。
疫情期间体育锻炼心得体会 800 字由于新冠肺炎疫情，在这个特别的假期中，1 场没有硝烟的战争悄然打响。响应教育部“停课不
停学，停课不停练”的号令，在延迟开学期间，学生们不但要在居家隔离期间通过线上教学的方式来进行学习，同时还要展开居家体育锻炼，居家战疫，科学锻炼，强健体格，抗击新冠。
疫情当下钟南山院士指出多运动提高免疫力，疫情眼前积极防护和强体健身同等重要。2020 年这场突如其来的新冠肺炎疫情，让老师的教学方式和学生的学习方式都产生了变化。为鼓励大家居家运动，积极引导学生科学有效地锻炼，体育老师应及时制定居家体育锻炼方案，坚持停课不停学，锻炼不停歇的原则，将室外锻炼全部调剂为室内锻炼，积极指点学生展开科学有效的居家体育锻炼，让学生们防疫不出门，也能因地制宜展开室内运动，自主锻炼。那末，这样的居家锻炼该如何推行呢?以下是笔者的 1 些心得体会。
展开居家锻炼 ?
要让学生养成良好的锻炼习惯 ?
俗语说：“良好的开端是成功的 1 半。”之前在学校上体育课，孩子们可以在操场上奔跑，可孩子居家上网课期间，运动环境与场地产生了改变，学校操场变成了每一个学生的家里。对线上体育课要展开的居家锻炼，刚开始好些学生觉得很好玩，兴趣高昂。正所谓：“滴水穿石非 1 日之功”。1 时髦起和每天的应付了事是帮助不到学生的。所以，居家体育锻炼自律很重要，让学生真正体会到运动锻炼的重要性，才能锲而不舍并 1 直坚持下去。
激起孩子运动兴趣 ?
要让孩子爱上线上体育爱上室内运动 ?
兴趣是最好的老师，让孩子们喜欢上你的线上体育课。作为 1名体育老师，面对空中体育课堂，笔者除新鲜感和好奇感，还有 1 点手足无措。课堂情势如何展开?课堂内容如何选择?网络 1 真个学生训
练状态如何?1 个个现实的问题摆在眼前。面对问题，必须 1 个个突破。
首先，要认真备课，花样要创新。通过学习先进学校教学视频，笔者尝试制作自己的教学视频，从最早的服装准备、场地布置、视频分段拍摄，到后期视频剪辑完成制作。真是看起来容易，做起来却需要付出很多汗水。有时为了 1 个训练镜头，需要拍摄好几组动作。但筋疲力尽的时候，看到自己的成品心里很有成绩感。学生喜欢了，他们的运动豪情和兴趣就浓了。
其次，用心上课，营建氛围，师生互动。线上直播课中，与学生连麦，与学生互动，布置任务，要求和爸爸妈妈 1 起完成的运动项目，让孩子家长也参与到运动中来，既增加了家中的运动趣味性，增加了亲子之间的情感交换，又增加了挑战。上直播课时，笔者始终保持微笑、积极的状态，并及时在课中表扬优生，借此带动其余同学参与体育训练的积极性。
作为任课教师以上两点做好了，学生自但是然会增加运动兴趣，爱上宅在家的体育课，这样学生居家锻炼的效果就有了，我们线上体育课的目标也就达成了。
让学生们明白 ?
居家体育锻炼的意义与作用 ?
健康是人们愉快生活、工作和学习的基础，而体育运动是取得强健体格的有效手段。疫情防控期间，坚持居家体育锻炼对健康的好处有很多。
人们可能都有过这样的感觉：进行愉悦轻松的体育锻炼后，心情会大好，人们对运动的专注，和运动的趣味性、竞技性，有助于人们平常精神压力的转移。特别是常常体育锻炼的人，他们血中的脑啡
分泌量会增加，可以使人精神愉悦。另外，常常体育锻炼能使本身的身体外型取得改良，有助于自我形象的提高，和自尊的建立。所以让学生和家长从居家锻炼中取得愉悦感，进而能让他们在心理上也更健康。
另外，如果居家学习的孩子长时间不锻炼、不运动，就会致使肥胖。大家也知道，肥胖是由于能量摄取超过人体的消耗，体内脂肪过度积聚，造成人体中脂肪贮存多余，并对健康造成严重危害的 1 种超体重状态。而大量研究表明，有氧运动结协力量练习是最有效的减肥方法之 1，不但能提高基础代谢率，消耗能量，燃烧脂肪，还可起到减肥效果。
1 个好的学习习惯、锻炼习惯是从自律开始的。在停课不停学期间，体育老师的正确引导和激起，不但能让孩子养成良好的锻炼习惯，还能让孩子们有 1 个健康的体格，能更好地长知识长身体。
疫情期间体育锻炼心得体会 800 字从共情到共行 ?
新冠肺炎疫情蔓延，给国家、民族带来了巨大的灾害，但也激起出了中华儿女的高昂斗志。
抗疫 1 线，医务工作者化身“白衣战士”，为医治每名患者不舍昼夜。
城市、乡村、小区里，也有大量不计得失的志愿者，阻隔病毒、传递温暖。
赛场上的体育健儿，也展现了“顽强拼搏、忘我奉献、科学求实、遵纪遵法、团结协作、为国争光”的中华体育精神，在全国上下抗击疫情的关键时刻，为祖国人民注入了强心针。
普通大众一样也积极响应国家号令，减少外出，主动锻炼，增强体质，将病毒抵抗在身体以外。
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多难兴邦。在大灾大难当中，激起出的全国上下的共情能力：为 1 线医务工作者加油鼓劲，提供必要的帮助;做好力所能及的事情;不给国家、社会添乱。固然也有愈来愈多的人意想到了强健体格的重要性，锻炼，特别是居家锻炼从过去的“从属品”逐步变成了“必须品”。
疫情终会过去，春暖花开之时，1 切都将还原。共情会融入中华民族的血脉，推动中华儿女继续实现 1 个又 1 个梦想。但在共情以外，也呼吁更多人加入全国共行的行列，照旧将锻炼作为 1 种习惯，1 种生活方式。
锻炼起来，行动起来，从现在开始，从坚持开始。
空间有限快乐无穷 ?
“最近虽然不出门了，但是每天的健身活动却 1 点也没少。我除在家跳舞蹈，每天还会练练太极拳。家里地方有限，但是通过健身收获的快乐却是无穷的。”家住北京市朝阳区的谭秀英，在新冠肺炎疫情期间，每天坚持居家健身，让自己的居家生活变很多姿多彩且充满快乐。
别看谭秀英现在对健身热忱非常高，可是 3 年前她还是 1 位得了轻度高血压的病号。据谭秀英介绍，3 年前她在体检中被查出血压方面的问题，当时医生建议她除服药之外，最好多加强体育活动，这样不但有益于身体健康，同时还能有助于减缓血压问题。因而，在医生的建议下，谭秀英开始参加健身活动。起初她先是和自己的老伴儿学太极拳，现在 3 年过去了，谭秀英不但把老伴儿教给她的太极拳打得有模有样，还自学了新的太极拳套路。
说到练习太极拳的感受，谭秀英表示，太极拳能增进人体的新陈代谢，并对人的心情进行调理，在疫情期间特别有好处;其次，太
极拳能使气血运行顺畅，提升免疫力，特别是女性朋友练太极拳能调养血气，畅通经脉;太极拳不剧烈，不令人体透支，合乎生命运动规律不侵害人的身体;再有，太极拳能提高心肺功能，练太极拳要保持呼吸自然沉实，透过深、长、细、缓、匀的腹式呼吸方法，增加胸腔的容气量，和递增了呼吸的次数，确保气体能充分交换，相对提高各器官的获氧量。
除太极拳，谭秀英对广场舞也非常爱好，疫情没产生时，她每天都会和老姐妹们 1 起到家附近的公园舞蹈。现在由于疫情，她们暂停了活动，但是谭秀英在家中照旧坚持锻炼。她说：“我现在每天上午都会在家跳半个小时的广场舞，虽然只有自己，但是每当我听到广场舞音乐 1 响起来的时候，我就感到特别开心。”为了不影响街坊邻里，谭秀英还找出了小孙女不用的爬行垫，把垫子铺好，然后光着脚踩在垫子上舞蹈，这样不但不会影响他人，而且软软的垫子踩起来也非常舒服。
虽然居家已有 1 段时间了，但是谭秀英却丝毫没有感到烦闷。她说：“疫情期间，我们老俩口自己在家中，没有让孩子过来陪我们，这样不但减少了他们的外出次数，而且我们也能保持自己平时的生活规律。在家健健身，看看新闻，每天的生活都很充实。我觉得疫情期间，所有人都应当多锻炼，在家中利用 1 切可以利用的空间、器材，随时随地动起来，不但可以收获健康的身体，而且能让自己保持良好而乐观的情绪。” ?
床上练起健身操 ?
疫情当前，很多地方都采取封闭小区、封村的非常措施，在这个非常时期，来自山东省桓台县荆家镇高王庄的王志国也积极响应政府宅家自居的号令，习练起了自己的“床上健身操”。
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今年 66 岁的王志国说：“多年前，我做过腹部手术，留下了很多后遗症，我就自己渐渐揉腹、捋胸，做 1 些温和的活动，身体已有很大的好转，原来的肋间神经痛也基本消失了。年龄大了，我们不能和年轻人 1 样，随着学他们的运动。我看到这次疫情很多有慢性基础病的老年人病情危重，这也给我们中老年人敲响了 1 个健康的警钟：我们又要平时重视锻炼，用运动换健康，增强本身免疫力，又要挑选合适自己的运动，公道务实地修养健身，让中老年朋友们都能强体健身。” ?
王志国所说的“床上健身操”是他根据自己的身体状态归纳总结的 1 套合适自己的健身方法，通过捋胸捋肚、揉肚脐、活动手脚、双脚自拍等动作来到达活动锻炼效果。“我已练习几年了，这样柔和的运动动作幅度不大，不容易伤身，对和我 1 样有腰腿疾病的老年人来讲特别合适。现在封村，街上管制很严，老人们都不出门，不像原来可以出去转转，正合适做这样的居家健身操，每天可以活动活动筋骨，也让自己保持 1 个轻松愉快的心情。” ?
王志国表示，现在是非常时期，国家处在困难的阶段，“我们中老年人在家里坐着、把身体锻炼好就是对国家最大的贡献。”除动员家人运动外，王志国还喜欢把自己的运动心得通过微信群分享给朋友们。虽然不能见面，但是大家通过 1 个话题也能够聊 1 聊在家的生活，起来活动活动。“原来我的腿和腰常常有 1 些小毛病，通过这样日积月累的坚持也有了很大好转，所以我也想把运动的好处介绍给更多人。特别是对我们中老年群体来讲，更应当选择 1 些公道的修养调剂的运动项目，我看现在很多的公众号和朋友圈都在宣扬合适居家健身的运动，也有视频示范，学起来很方便，还有专门针对老年人和慢性病群体的锻炼方法。有了我们国家和大家的共同努力，相信我们 1
定可以早日克服疫情。” ?
原来这些都算健身 ?
在这次新型冠状病毒感染的肺炎疫情之前，可能很多人都认为健身是 1 件非常具有仪式感的事情，不但需要购置合适的运动设备，需要有条理有重点地安排健身计划，乃至还需要为此进行 1 系列的心理建设才能坚持健身。但是经历这次疫情，需要居家减少外...
篇五：体育锻炼心得体会
技能心得体会（4 篇）身体乃"革命"的本钱，生命在于运动。“每一天锻炼一小时，健康工作五十年，幸福生活一辈子”。运动能够说是生体必不可少的，它能够使身体更能够适应环境，更加强健。我们的机体共有九大系统，而运动系统是维持其他八大系统正常工作的一个系统。缺少了运动系统，可想而知，我们的身体将只是一具躯壳。机体的每一个系统能够有序、正常的进行工作，正是有一个稳定的内环境和外环境，当外环境恶劣时，运动系统发挥作用，以保证其他系统的正常工作。当然运动务必是适当，否则只会是适得其反，剧烈的运动不仅仅会让机体超负荷工作，还会使机体疲劳，产生一系列不正常的反应。因此，运动必须要适可而止，必须要在自己的身体承受的范围之内。
乒乓球是一种具有娱乐性和运动性的运动项目，能够从多方面来解释。
娱乐性
乒乓球适合所有人群，只要遵守规则，你能够用随意的方式来打，这样能够尽情的发挥自己的实力，打球时，由于思想务必集中于秋，这样就能够放松自己，不去想烦心的事，高高兴兴的玩，抛开一切烦恼。而对于喜欢乒乓球的人群来说，这不仅仅是一种忘记烦恼的方式，而且也是一种享受。运动的乐趣是无法用语言来形容的。只有靠自己去慢慢体会。
运动性
在很多人看来，乒乓球根本达不到强身健体的功效，只是小孩和老龄人消遣时间的一种方式罢了。其实不然，乒乓球能够说是一种剧烈的运动。任何一种运动都有规范动作，乒乓球也一样，乒乓球从预备姿势开始到结束一向都持续马步
姿势，这样才能够看清球的方向，决定球的旋转以及大概落点。并且身体要随时快速移动，才能够接住两边的球，不至于输掉一个比分。大家都明白，在赛场上一个比分意味着什么，这个就不用我多说。在比赛时，我们务必用眼睛观察球的旋转、力量、方向、落点以及高度，然后再想自己如何接住这个球，以及怎样攻球。攻球则会用到腰力，并且攻球之后务必快速恢复准备姿势，时刻准备对方的反攻。能够这样说，乒乓球是一种锻炼手、脚、眼、腰以及大脑的全能运动。
在乒乓球这一运动项目中，方法也是层出不穷的，每一个人都有不同的打法。因此，在老师的教导之下，就会在大脑内构成两种不同打法。由于刚融入的打法的干扰，将会导致我们的水平从降低再到回升的趋势。因为比赛时，你将会受到新方法的干扰，有点犹豫不决，导致失去接球的最佳时机，将会失去一个比分。只有当自己把自己的方法和老师传授的方法合二为一之后，你才能不受到影响，发挥出自己真实的水平。
任何一种运动，都要靠自己用心去体会方法，而不是老师一昧的教导，方法都是一个时代的，不存在永远的真理，因此要能够创新。
运动，让你更强健。
运动，让你更快乐。
运动，让你更健康。
大学的体育课已经上了近一年了，从高中到大学，不仅仅生活环境发生了改变，学习环境和学习方法也有了很大的变化，体育系等素质课多方位的向我们展开，由其对体育课更是深有体会。
上中学时，广播体操是我们每一天的必修课，体育课的资料也多是为完成达标而做的一些被动活动，单一无聊，加上中学阶段学生有很大的文化课压力，所以对体育课只是应付而已；上到大学，唯必须量的运动就是每周一次的体育课，
在缺乏运动学习的生活中，体育课给了我们一个很好的调节身心的机会，发现了中学体育与大学体育的天壤之别，大学体育课除了由老师指定的任务外，还有了自己多样性的选取余地，国为没有了升学的压力，所以体育课的学习变得实在，简单，而且体育课的学习还占了必须的学分，让我们更加重视，几乎所有的人都抓住了这个机会，并且在体育课的学习中，学会了很多专项体育的知识，真正懂得了锻炼身体的科学方法。
在第一学期的太极拳学习中，我系统学习了二十四式太极拳，收获颇大，对太极拳有了更深的认识。在我心中，太极拳不仅仅仅是一门体育课程，也同样是一份每个中国人务必理解的文化教育。这学期，老师常常教导我们，太极拳是一门儒释道三家交融的文化产物，既有着老庄的逍遥无为，又有着孔孟的仁义思想，还有着佛教的“禅”学思维。每一次的练习，我们都是在重新温习一份古老却又青春的文化，重新走进一个经典却又新潮的世界。在太极拳里，我们崇尚着柔和，遵循着平缓；我们对自然充满敬畏，对人生充满愿景。太极拳不是一份简单的拳法或是技术，而是一份承载着中华五千年文化的宝典。可能对于我们这群 80 后和90 后，太极拳似乎已经是一个老的掉牙的历史了。但是，在这每周一次的体育课上，我们在老师的指导下，开始学习和研究太极拳，摆脱对旧事物的厌烦，重新发掘这份潜藏在“太极拳”下的精神文化底蕴，我们倍感亲切。
在太极拳的学习里，我明白了为人处事，不就应事事着急，要学会放松内心，用冷静的姿态来解决任何烦恼的问题。太极拳要求人在锻炼中“心无一物”，就是要放松内心，不去想任何的杂碎琐事。而在生活中，这样的状况却很难静下心来，譬如考试，譬如面试。老师以前笑言道，你们以后考试前打一遍太极拳，说不定什么公式啊定理啊都能够记起来的。其实事实也未尝不是这样，越是应对挫折或是麻烦，紧张和惆怅又能有什么用，这时候就应做的就是放松自我，用冷静
的思考来解决一系列的问题。
或许说，太极拳是一个儒雅的运动，不快不慢，仅仅只是讲究人体的和谐，讲究因人而异，最后却殊途同归。这就如同生活，生活有着相应的节奏，顺着节奏走，就
能够发现生活的完美，而当你走快或是走慢一拍的时候，你会发现，生活竟然如此地和自己不相协调。按照老师的说法，这便是“太极拳”的哲学了。在生活中，我们或许就应“按部就班”的做好每一件事，不留下遗憾，不留下烦恼，只划上一个完整的句号。
每个人的生活都有着不同的轨迹，无论如何总是会有这挫折和困难的。太极拳便是要教会我们“不以物喜，不以己悲”，坦诚直率的应对生活中的任何烦恼。太极拳讲究调和矛盾，抓住人的身体和性格上的和谐，从而完成一套完整的拳法。生活对于每个人来说，并不是公平的，每个人在他的成长过程中，必然会遭受到必须的失败和挫折，但是我们就应学会坦诚和直率地解决和应对他们。太极拳是“人向自然界”学习的结果，也同样是人“战胜”自然，挑战“自我”的产物。从这一点来说，练习太极拳，也是一份学习和进步的过程。
我们每一天都就应敬仰地感谢自然，感谢前辈古人，感谢这套“寓及万物”的太极拳。
学习太极拳对我们每一个人来说，都是一种收获和犒赏。每周一次的体育课，在太极拳的学习里，我们重新感受这份古老的文化，这份民族的瑰宝，这份传承千代万代的历史宝藏。
静心，以修养德性；格物，以明察万籁。
很幸运，在大学的体育课上，能够有这样一份机会接触到这份宝贵的财富。或许说，在以后，每当我们的学习，生活或是工作遇到了困难和烦心事，我们能
够在“太极拳”里思考，解决这一个个难题。学习太极拳，是一份精神的蓄养和沉积，用以净化人的心灵。“模仿、锻炼、感悟、自成一体”这是老师告诉我们，太极拳的学习境界。也许我们还仅仅只是停留在“模仿”或是“锻炼”之间，但是，只要我们感受到这份蕴含在字里行间的“太极”文化时，我们就能够简单地感悟到“太极”文化的冰山一角，获得思维的升华。在这一个学期的太极拳的学习中，我学到了许多，收获了许多。
高三我们被剥夺了上体育课的时间，步入大学之后，我很喜欢我的体育课。
我选取篮球，跟我的身高有很大关系。我认为我的身高是很占优势的，所以在选课时我毫不犹豫的选取了篮球。我没有什么运动的天赋，所以学的时候很吃力，我想在学的每个人学起来都不是很简单吧，因为毕竟大家都是女生，接触篮球的时间比较少。
但是这半学期篮球课下来，可谓是收获颇丰。这并不是说自己能够媲美 NBA了，但是不得不肯定还是取的技巧上的很大提高。并不是夸大其词，对于我这种菜鸟来说的确是如此。从刚开始时的笨手笨脚到此刻能够稳妥地运球，传球，顺利三步上篮，不可不说是一种进步。从刚开始对篮球的怀疑到此刻的喜爱，不可不说是质的改变。尽管自己喜欢看 NBA 比赛，但是要自己亲自打球实战，要是放在从前我压根没想过。但是经历了半学期的训练和老师指导后，我已经摩拳擦掌跃跃欲试了。这真是一项美妙的运动，每次在篮球场上洒汗下来后，不仅仅觉得身体内充满了能量和活力，而且学习过程中积累的负面情绪也发泄出来了，可谓是十分有利于身心健康。但是除了潜力上的提高之外，篮球课还给我带来了心智上的历练。老师在课堂上不仅仅传授了关于如何打篮球的知识，还给予了人生的指导和劝言。我觉得后者显得更加重要和珍贵，因为很有可能在若干年后我们会对篮球生疏，但是老师给予的箴言却是终生受益的。
无论做什么事，不管能不能成功都要用心，无论是不是心甘情愿都要认真去完成。如果因为自己的潜力不够暂时达不到要求而放松自己，得过且过，不仅仅会浪费时间而一事无成，而且会构成惰性继而影响整个人的行为和思想。久而久之就会成为性格的一部分，等到那时就不仅仅仅不做不好某件事，而是能办好的事没几件了。不可掉以轻心，也不可漫不经心，更不可三心二意。反向观之，如果用心做某事，不管最后的结果如何，在这个过程中还是会学到很多东西，并且会受益匪浅。用心就会专注，会仔细体会其中的每个细节，并从中学到许多。用心的人不仅仅会学有所成，无论是大成还是小成，都比不用心的人高上一截，坚持以往就会到达一个新的高度。况且两相比之，用心的人显得更加踏实可靠，而不用心的人却稍显浮躁，任务重担往往是交给前者。也就是说用心意味着机遇和肯定以及信任，而这些因素是成功所必不可缺的。
“熟能生巧”在篮球课上得到了充分证明。在欧阳修的《卖油翁》一文中，卖油翁“乃取一葫芦置于地，以钱覆其口，徐以杓酌油沥之，自钱孔入，而钱不湿”而让康肃折服，凭的就是其精巧的"倒油技艺。上篮球课也是这样，坚持练习会使得手法渐渐熟练。尽管是动作的简单重复，但是等掌握了其中的要领，就会发现似乎这一系列动作是多么流畅和优美，一气呵成。这是放诸四海而皆准的。每一次的学习锻炼都是从不熟练到较熟练的，没有人一开始就是深谙此道的。即使是天才也是经过勤奋才能造就的。俗话说罗马不是一天造成的，任何技能的掌握也不可能一蹴而就的。唯有不断地学习实践才能熟练运用，也才能崭露头角。
大学两年的体育课即将结束了。几个学期，用三句话总结这几个学期的学习过程与感受就是：在开心中运动，在运动中流汗，在流汗中健身！
在开心中运动
每学期最激动人心的就是体育课的第一堂课――选取项目。学校为了丰富我
们的课余生活，让我们学到我们真正感兴趣和喜爱的运动项目，个性选取了这种自由选取体育项目的授课方式。
每学期的第一节体育课前，选取什么项目就成为了每个寝室卧谈会的主要资料，为的是做好充分的准备去挑选自己最喜爱的项目。经过大家精心的备战和激烈的现场争夺，绝大部分同学都选到了自己最为称心如意的体育项目。因此，大部分同学在上体育课时都有一个愉快的情绪。每节课都能看到大家笑意盈盈，脸上荡漾着青春的笑容。
体育课，感觉就是在开心的玩儿！
在运动中流汗
情绪愉快了，每个人自然也能全身心投入。大家忘记了一切烦恼，每堂课紧随老师的课程进度练习着选定的项目。无论是在寒冬，还是在酷暑，大家都全身心投入，整整一堂课下来，每个同学都是满头大汗，气喘吁吁。但尽管如此，脸上的笑意还是不减。
体育课不仅仅仅是让我们学习某几项体育技能，更基础的一个目的就是为了提高我们的身体素质。因此，必要的素质训练是不可少的，比如每堂课穿插的跑步、跳远等训练。既然是为了自己的身体好，同学们对这些训练依然是全力以赴，认真练习。
一个半小时过后，汗流光了，身体顿时也感觉简单不少！
在流汗中健身
进入的大学的学习生活，没有了中小学每一天的必修课――广播操，唯必须时定量的运动就是每周一次的体育课了。在缺乏运动的学习生活中，体育课给了我们一个很好的调节身心的机会。几乎所有人都很好地把握住了这个机会，在三个学期期末的体能测试中，能够清晰地看到，大部分同学都持续着成绩上升的趋
势，这说明了体育课上的锻炼，确实在一点点提高着同学们的身体素质，到达了健身的目的！
即将告别体育课了，其实在体育课上学到最多最有用的是锻炼身体的科学的方法。每学期的理论课，以及每堂课上老师为我们一点一滴渗透的，都是这方面的知识。到了大三，这些知识就将要发挥它的作用了。没有了体育课，我们也不能不锻炼，否则身体会垮掉。利用体育课上学到的知识，进行科学的锻炼，不仅仅能够强壮体质，而且还有利于我们的学习。
告别体育课后，我会怀念我的体育课生活的！体育课没了，但我体育精神同在！“快乐的体育”是我的体育理念。快快乐乐地体育，健健康康地成长。
加油！争取在大三的系运会和院运会中再创佳绩！
篇六：体育锻炼心得体会
期间体育锻炼心得体会疫情期间体育锻炼心得体会 800 字 常言道，生命在于运动。运动的好处多多，运动不仅仅可以加快人体新陈代谢，增强人的体质，提高提抗力；还可以改善睡眠状态，使人的精力充沛和大脑机能提升。尤其在这段疫情期间，病毒猖獗，民众应对方式，除了必要的口罩防护和加强卫生以外，最重要的就是进行科学锻炼，以增强免疫力，促进健康。因此在疫情时期，运动变得更为重要。
由于严峻的疫情和居家的条件，运动的方式不同于以前。首先我在运动的形式上进行了创新，停止了户外的运动，变为室内活动，多以趣味性游戏为主。不仅加强了运动的兴趣，还带动家人，长辈参与进来，实现了家庭共同健康。其次也可以在家做一些简单的运动动作，如开合跳，垫脚和拉伸等，也可以借用了身边物体当做健身器材，一个木凳就是一个哑铃。但是在运动的同时，也要注意运动的强度和幅度，毕竟室内空间有限，家具电器较多，避免损坏物品和伤害自身，到达锻炼身体的目的即可，既不走形式，也不过度运动。
经过一阵的锻炼活动，感觉自己发生了很大的变化。刚刚放假的初期，每天晚上迟迟不睡觉，早上起不来床，天天没有精神，影响学习；三餐后立刻躺下或坐着，造成肠胃不舒服，体重也直线上升。现在每天坚持锻炼，晚上由于运动会有困意，早早就放下手机，上床睡觉，睡眠质量也很高，白天精神状态更好了，学习效率上升了；饭后的简单运动，促进了肠道消化和吸收食物，控制住了体重，身体变得轻快、协调。不仅如此，因为身体的变化，心情也变得明朗，生理和心理上都得到了很大的改善。
在疫情期间的居家锻炼不一定使我们发生天翻地覆的变化，但却可以开始和
养成了我们的锻炼习惯。锻炼也不是一蹴而就的，是一个长期的过程，在疫情结束后，我们更要加强体育锻炼，让我们以最好的状态去迎接春暖花开，去迎接未来的挑战。
篇七：体育锻炼心得体会
一篇锻炼身体心得体会写一篇锻炼身体心得体会
篇一：锻炼心得体会
体育锻炼是人们提高健康水平的重要途径。只有坚持锻炼.把体育锻炼融于日常生活中,每天抽出一点点时间慢跑或步行,也会有良好的效果。积极的体育锻炼可以有健康的身体,而健康的身体能提供充沛的精力去学习。
通过 8.6——8.23 的里约奥运会更让我加深了对体育的热爱。这个假期我知道了锻炼不仅具有强健身体和增强体质，还能增进身体健康，使疲劳的身体得到积极的休息，使人精力充沛地投入学习;锻炼可以舒展身心,有助安眠及消除读书带来的压力；锻炼可以保持健康的心态，充分发挥积极性和主动性，从而提高自信心，使自己获得健康的发展。
“生命在于运动。”我要让自已变得更阳光，以饱满的精神状态迎接我每一天的学习、生活。
篇二：体育锻炼心得体会
体育锻炼心得体会
从高中步入大学，不仅文化课程的学习方法发生了巨大的变化，而且体育课等素质培养课也是如此。在这两个学期的体育课中，我锻炼了身体、提高了身体素质。从这两个学期的体育课中，我深有体会，结合实际谈谈我对大学体育的
认识体会以及我们学校体育的总结。
从九月份进入学校以来，转眼已经过去快两个学期了，突然发现原来已经在闽江待了这么久了，现在已经渐渐地熟悉了和中学十分不同的大学生活。
大学的学习和生活都是对我们的挑战。大学的学习给我印象最深的就是大学上的所有课都是很正式得在上。这一点和以前上中学的时候很不一样，以前不论是在初中还是高中的时候，像历史、政治、地理，尤其是体育这样的课，总是被当成是副科，很容易就可以由考试这样的一个简单的理由就被一直作为主科的语文、数学、英语，还有物理、化学等课所取代。但是，在大学里，像毛邓三、思修、中国近代史纲要这样的就都是认认真真地在上着，形式也十分地正规。
这一特点尤其在体育课上体现得最为突出。在我们那边中学的体育课除了要测试达标之前的课会用来集中练习一下，大部分的课都是同学们自己在自由活动。那个时候上体育课真的是十分得自由，学生可以自己去上厕所啊，吃东西啊，甚至可以回教室里去自习，尽管这些也是老师所不允许的，但是严格执行起来的力度似乎不怎么样。所以，第一节体育课对我来说还真是不太习惯呢，因为人大的体育课实
在是太正规了。每个学期都会有每个学期的教学任务，还要进行严格的测试考核，然后还有测试，还要写心得体会，
这一切在我听来还真的是挺奇怪的呢。
身体是革命的本钱啊！如果现在不抓紧时间锻炼身体，就任由这个样子下去，以我们当代大学生的体力真的是很难在以后激烈的竞争中生存下去啊。没有一个好的身体，将来能够凭什么来为祖国的建设贡献力量呢？所以，我很感谢大学第一个学期的体育课，给了我一个在大学里的好的开始。我也可以自信地说，这个学期的每一节体育课，我都是在认真地上，以后我也会继续认真下去。
体育本来就是为了锻炼身体才诞生的，我一直把体育活动等同于身体锻炼，我不求我在体育方面能有多大的建树，或取得多少多少的成绩，我只希望通过体育锻炼，自己能有一个强健的体魄和健康的身体，支撑自己在生活中快乐的生活，以良好的状态积极地工作，这样，我的目的也就达到了。
体育课是即将告一段落，可是大学生活里的体育锻炼却还远没有结束。看看身边的同学，能坚持锻炼的很少，而熬夜、抽烟、喝酒的大有人在。看着大学生的体质系数一年一年地往下掉，只能空悲切。身体是革命的本钱，良好的身体素质是我们以后从事
任何工作的基础，没有健康的体魄，我们以后怎么好好工作，为国奉献呢！因此，我们就好好地锻炼身体，“每天锻炼一小时，健康工作五十年”，不应仅仅是个口号，我们每
个人都应该有所行动，积极投身到锻炼身体的
行列中来，以提高自己的身体素质，这才是体育的真谛所在。
我以前对体育的认识在这短短的一个学期之内，被完全的颠覆了：不是没有头脑的狂奔，而是对意志的考验。不是对身体的折磨，而是突破自己极限之后，那种喜悦的体验。不是一个人的单枪匹马，而是无数鼓励的目光，加油的眼神。
也许，这些才是真的体育，以前的那个我所无法了解的体育。马约翰先生希望我们去了解的，真正的体育。原来，原来，那些在我眼中高不可攀的优秀线，只要我努力，只要我真的去做，也并不是不可达到的啊。好开心，好开心，原来，只要努力，我也可以和他们，她们一样，做得一样好。原来，真的是一切都有可能。
那么，就让这种对我来太难得的体验就这样陪着我，陪着我走过每一节体育课，走过大学四年的生活，走过那即将开始的，“为祖国健康工作的”五十年。
姓名：董献海
学号：1208020201
学院：物理与电子科学学院
专业：电子信息科学与技术
班级：电子 2 班
日期：2013.06.06
篇三：小学生体育锻炼心得体会
暑假体育锻炼心得体会
体育是教育的重要组成部分，暑假的每一天我都至少有 1小时体育锻炼时间，坚持体育锻炼都有哪些好处呢？ （一）经常进行体育锻炼，可以提高自己的身体素质和抵御疾病的能力。
（二）体育锻炼可促进骨质增强，提高骨的性能。经常进行体育锻炼，可使新陈代谢得到改善，骨的结构和性能发生变化。
（三）坚持体育锻炼，还可以磨练人的意志，有助于养成持之以恒、坚持不懈的学习态度，锻炼使体能得到充分释放后，才能更加专心的读书与学习，教育专家曾说过，热爱运动人多乐观向上，可见适当锻炼可以培养良好的性格。
当然，在体育锻炼也要注意几点问题：
一、空腹时不宜进行体育锻炼。
长时间清晨空腹进行锻炼，体内的能量大量消耗，对身体不利，最好适量进食后开始轻微活动，使休息了一整夜，长时间处于安静状态的肌肉、关节及内脏器官积极活跃起来。
二、饭后不宜立即进行剧烈活动。
饭后，人体大量血液流向消化系统，此时如进行剧烈运动，血液就会流向运动器官，以保证肌肉工作的需要，造成消化系统血液供应不足，
胃肠蠕动减慢，影响消化和吸收过程的正常进行，严重的会导致胃痛、消化不良、溃疡等疾病，一般在饭后 0.5～1小时再进行活动比较合理。
三、剧烈运动后不宜马上洗澡。
因为运动，消耗大量能量，必须等人体各系统机能恢复正常后（大约半小时）才去洗澡。
健康是生命之本，为了我们的健康，让我们每天坚持适当的体育锻炼。
假期体育锻炼心得体会
八 一 路 小 学
二 年 二 班：王 韵 涵
假期体育锻炼心得体会
八 一 路 小 学
二 年 二 班：李为鑫
暑假体育锻炼心得体会
体育是教育的重要组成部分，暑假的每一天我都至少有 1小时体育锻炼时间，坚持体育锻炼都有哪些好处呢？ （一）经常进行体育锻炼，可以提高自己的身体素质和抵御疾病的
能力。
（二）体育锻炼可促进骨质增强，提高骨的性能。经常进行体育锻炼，可使新陈代谢得到改善，骨的结构和性能发生变化。
（三）坚持体育锻炼，还可以磨练人的意志，有助于养成持之以恒、坚持不懈的学习态度，锻炼使体能得到充分释放后，才能更加专心的读书与学习，教育专家曾说过，热爱运动人多乐观向上，可见适当锻炼可以培养良好的性格。
当然，在体育锻炼也要注意几点问题：
一、空腹时不宜进行体育锻炼。
长时间清晨空腹进行锻炼，体内的能量大量消耗，对身体不利，最好适量进食后开始轻微活动，使休息了一整夜，长时间处于安静状态的肌肉、关节及内脏器官积极活跃起来。
二、饭后不宜立即进行剧烈活动。
篇八：体育锻炼心得体会
期间体育锻炼心得体会三篇疫情是指疫病的发生和发展情况。第一文档
面对新冠肺炎的肆虐，全国人民都奋起反抗。习近平总书记也多次强调，要把人民群众的生命安全和身体健康放在第一位，把疫情防控工作作为当前最重要的工作来抓。于是各级党委政府都深刻认识做好新冠肺炎疫情防控的重要性和紧迫性，坚定不移把党中央各项决策部署落到实处，紧紧依靠人民群众，坚定信心、同舟共济、科学防治、精准施策，我们相信有有目共睹的“中国速度”、有从未间断的“中国温度”、有万众一心的“中国力量”，打赢新冠肺炎疫情防控阻击战是迟早之事。
有目共睹的“中国速度”，筑牢打赢新冠肺炎疫情阻击战的信心。从 1 月 24日到2月2日，中国在争分夺秒，与时间来了一场“拔河”比赛，短短十天，武汉火神山医院完工并交付使用;2 月 5 日，雷神山医院也交付使用;2 月 3 日到 2 月 4日，武汉建立 3 所“方舱医院”;从发出应对新冠肺炎的倡议书起，1 小时内收到400 余份“请战书”;山东大学齐鲁医院紧急组建医疗队驰援湖北的通知发出后，1 小时内迅速组建完毕……成立以钟南山院士为组长的新型冠状病毒感染的肺炎疫情联防联控工作机制科研攻关专家组，仅用 1 周时间完成病毒鉴定和测序(转载于:
:疫情期间体育锻炼心得体会800字三篇)。仅用2天时间建成国家级信息报告系统。仅用 3 天时间初步研发出新冠病毒核酸检测试剂盒。由此可见，与时间赛跑，如此有目共睹的“中国速度”，何尝不能筑牢打赢战“疫”的信心(转载于:
:疫情期间体育锻炼心得体会 800 字三篇)。
从未间断的“中国温度”，树立打赢新冠肺炎疫情阻击战的恒心。疫情无情，
人间有爱。面对新冠肺炎的肆虐，无数人用实际行动温暖着他人，医务工作者用“救死扶伤”的使命担当来温暖他人，党员干部用“我是党员我先上”的信仰来温暖他人，基层干部第一时间挺身而出冲向抗疫前线温暖他人，青年志愿者通过视频电话开展义务心理咨询方式来温暖他人，文艺人士创作《武汉伢》等公益歌曲温暖他人，广电总局向湖北捐赠影视剧播出版权温暖他人精神文化生活，全国各地开通 200 余条心援热线温暖他人，参建武汉火神山医院的工友愿不计酬劳温暖他人，汶川农民驱车 36 小时为武汉捐赠 100 吨蔬菜温暖他人，普通市民为交警、环卫工发放口罩温暖他人，志愿加入环卫突击队进驻医院从事高危工作温暖他人的……冰冷疫情下的“中国温暖”从未间断，给全国人民树立打赢新冠肺炎战“疫”的恒心。
万众一心的“中国力量”，坚定打赢新冠肺炎疫情阻击战的决心。全民战“疫”，人人有责，人人都是战斗员。我们经历过98年抗洪、03年非典、06年禽流感、08 年雪灾、08 年地震等等灾难，在历次艰难险阻面前，我们都没有被击倒、没有被压垮，只因我们有中国共产党这面鲜红的党旗带领着广大人民群众奋勇向前。党旗下，党员干部冲锋在前，广大人民群众紧随其后，从心系疫情防控重点地区同胞安危，到纷纷捐款捐物表达爱心，再到用自己的实际行动在为战“疫”作贡献，无数中华儿女以自己的方式，从自身做起、从点滴做起，心往一处想、劲往一处使，构筑起联防联控的严密防线，共同与病魔展开搏击，形成齐心协力、众志成城抗击疫情的强大合力;北协和、南湘雅、东齐鲁、西华西，“四大天团”逆风会师，与病毒殊死拼杀;***个省对口援助湖北，全国一盘棋，凝聚强大合力，汇聚万众一心的“中国力量”，坚定打赢新冠肺炎战“疫”的决心。
病毒能够侵入身体，但它无法摧毁人内心的希望。只要***亿中华儿女团结一致，永不放弃，迎难而上，从不懈怠，我们就有信心、恒心、决心打赢这场不容
失败只能胜利的战“疫”。
疫情期间体育锻炼心得体会 800 字 2
我看到了一组医务人员摘下口罩的照片，由于长时间佩戴医用装备，经历了连续多日超负荷工作，很多人的脸颊都过敏红肿了;有的为了抢时间救护病人，自己穿上了成人纸尿裤;为避免交叉感染，女护士剪掉美丽的长发，剃成光头;还有的鼻梁被口罩和护目镜磨出了血，着实令人泪目、心疼。但深深的压痕、疲惫的神态，挡不住医者之美;坚毅的目光，依然透射着必胜的光芒;年幼的孩子隔着防护栏探望几天没有回家的护士妈妈;有的还是 20 岁刚出头的孩子，换了一身衣服，便学着像前辈一样，“以我所学，尽我全力”，与时间赛跑，与死神抢人!
多难兴邦。无论面对洪水、地震、SARS 疫情，还是遭遇金融危机、贸易摩擦，我们党始终带领全国人民，一往无前，不懈奋斗，战胜了一个又一个的困难，创造了一个又一个奇迹。五千多年的中华民族，经历过无数次大风大浪而不倒、濒临绝境而不亡，反而愈发强大，缘何?答案就在万众一心，众志成城。疫情发生后，北京年近八旬的老党员、小汤山医院设计者黄锡璆主动请缨赴鄂支援建设;湖南近***名医务人员踏上援鄂征途，许多人在“请战书”里写下同一个理由：“我是共产党员”……面对突如其来的挑战，有一群斗士心怀大爱，慷慨请战，逆行而上，报名去抗疫一线：“我自愿报名参加医疗救助团队”“我执行过抗击非典、援非抗埃任务，经过实战考验，我申请加入防控疫情队伍”“我在感染科工作 10 年了，可以胜任呼吸道病毒感染患者的护理工作”……放弃和亲人团聚的时光，无惧被病毒感染的风险，冲锋奋战在疫情防控第一线，不计报酬，不畏生死，不讲条件，这些闪烁着人性光辉、奋战在抗疫战场上的忙碌身影，汇聚成了攻无不克、战无不胜的中国力量!
哪里有疫情，哪里就是战场，是战场就会有牺牲，这是常理。84 岁的中国工
程院院士钟南山披挂上阵，冲到最危险的抗击疫情第一线;结婚刚一年的湖北省宜昌市第二人民医院 ICU 年轻护士邓甜甜，不顾家人的劝阻，义无反顾地赶赴武汉金银潭医院，她说：“作为党员，必须冲在前面”;“如有不幸，捐献我的遗体研究攻克病毒”，武汉“95 后小护士”慷慨承诺;医生父子隔防护玻璃彼此鼓劲打气，是父子、更是战友……于患者来说，“我不知道你是谁，我却知道你为了谁。”危情时刻，白衣天使成了钢铁战士;“迎着病毒走，勇做逆行者”的背后是大爱无疆的医者仁心，他们手挽手、肩并肩，筑起了一道坚不可摧的生命防线。
乌云遮不住太阳，阴霾终究将散开，唯努力不会被辜负。在这场正在博弈的战“役”中，谁最美?谁最累?战斗在一线的战友同胞，拼搏在后方兄弟姐妹!我们有理由坚信：有以习近平同志为核心的党中央的坚强领导，有全国上下的同舟共济、科学防治、精准施策，我们就一定能打赢这场疫情防控阻击战，迎来春暖花开、万家祥和!
疫情期间体育锻炼心得体会 800 字 3
疫情期间，很多人被困在了家中，但我们也要坚持运动。运动对健康的好处毋庸赘言，但各种运动的保健效果都有所不同。我们要达到不同的保健目的，就要选择各种最佳的运动。最优健脑运动运动最健脑，同时，运动可提高心脏功能，加快血液循环，使大脑获得更多的氧气与养分。
要活得健康就要从运动与饮食开始.首先要定立好时间分配，然后选择适合自己运动项目。运动本身可以预防疾病、提升身体的抵抗力、反应、舒援压力、对於肥胖人士来说，运动可以有助他们减肥。所以，运动的好处是多不胜数。其实，运动不只是以上所说的好处。还有生理方面的好处，在生理方面是说运动可以预防疾病、提升身体的抵抗力，如做带氧运动，如进行剧烈运动前先进行伸展运动，则可减低受伤的机会...
生命在于运动，大量理论与实验研究表明，经常合理的体力活动，对于减少全身的能量消耗，提高活动效率，保持旺盛的精力，促进各项生理功能的正常进行，培养体力和良好的习惯等等，都具有深远的影响。
大学生更应注意进行长期的锻炼与练习，保持足够的营养、休息与睡眠等。所谓锻炼，就是反复进行相似的活动，产生全身适应性变化，使人体各组织、器官、系统的活动协调致。所谓练习，就是在锻炼基础上，再经过多次重复相似的活动，产生全身适应性变化，使其效率不断提高。人体活动时，肌肉活动相应加强，对能量代谢的影响很大，无论从事什么样的活动，能量消耗都比其基础状态高，即比在清醒而安静状态时高。经过长期锻炼和练习者，技能熟练程度与活动中所引起的呼吸、循环、代谢等方面的变化，可与活动强度及持续时间协调-致，也就是说，活动时的生理状态，完全适应了活动过程中的需要，即建立了稳定的活动定型。运动要有足够的营养。进行任何活动，人体得付出一定的精力与体力，要消耗一定的能量。能量来自各类食物中的营养物质，如蛋白质、糖、脂肪等。这些营养物质是人体能量最主要的供应者。运动后，注意适当休息。任何体力活动都有引起疲劳的可能性，尤其是速度快、强度大、时间长的体力活动，疲劳出现更早。一旦出现疲劳，就意味着应该停止活动，进行休息。休息的方式很多，既可动态休息，即改换另一种活动形式，或坐下来，开展文娱活动等，以达到休息的目的:也可静态休息，即打吨或入睡。睡眠能有效地消除疲劳，保护体力。运动有你说不完的好处，首先驱除忧虑，焕发精神。烦恼的最佳“解毒剂”就是运动当您烦恼时多用肌肉，少用脑筋，其结果将会令您惊讶不已。没有人能在健身房或爬山作激烈运动的时候，还对刚才发生的不快之事耿耿于怀。不管是什么人，体育运动都能使您的精神为之一振。其次，减肥健美，改善胰岛素抵抗，促进心
肌灌注，降低男性卒中发病危险，增强骨承受负荷，减缓骨质疏松等等。
篇九：体育锻炼心得体会
锻炼的心得体会 体育锻炼的心得体会生命在于运动，大量理论与实验研究表明，经常合理的体力活动，对于减少全身的能量消耗，提高活动效率，保持旺盛的精力，促进各项生理功能的正常进行，培养体力和良好的习惯等等，都具有深远的影响。
大学生应注意进行长期的锻炼与练习，保持足够的营养、休息与睡眠等。所谓锻炼，就是反复进行相似的活动，产生全身适应性变化，使人体各组织、器官、系统的活动协调一致。所谓练习，就是在锻炼基础 啤 上，再经过多次重复相 牙 似的活动，产生全身适 易 应性变化，使其效率不 滨 断提高。人体活动时， 侦 肌肉活动相应加强，对 披 能量代谢的影响很大， 牟 无论从事什么样的活动 苦 ，能量消耗都比其基础 界 状态高，即比在清醒而 藻 安静状态时高。经过长 诊 期锻炼和练习者，技能 昏 熟练程度与活动中所引 去 起的呼吸、循环、代谢 虱 等方面的变化，可与活 蹈 动强度及持续时间协调 土 一致，也就是说，活动 硕 时的生理状态，完全适 斋 应了活动过程中的需要 丘 ，即建立了稳定的活动 捐 定型。运动要有足够的 溜 营养。进行任何活动， 勒 人体得付出一定的精力 寓 与体力，要消耗一定的 框 能量。能量来自各类食 怯 物中的营养物质，如蛋 饲 白质、糖、脂肪等。这 杂 些营养物质是人体能量 吭 最主要的供应者。运动 砧 后，注意适当休息。任 趾 何体力活动都有引起疲 剩 劳的可能性，尤其是
速 惭 度快、强度大、时间长 忧 的体力活动，疲劳出现 誊 更早。一旦出现疲劳， 乌 就意味着应该停止活动 改 ，进行休息。休息的方 涝 式很多，既可动态休息 丙 ，即改换另一种活动形 编 式，或坐下来，开展文 粥 娱活动等，以达到休息 旷 的目的；也可静态休息 烯 ，即打吨或入睡。睡眠 笑 能有效地消除疲劳，保 刁 护体力。运动有你说不 泳 完的好处，首先驱除忧 仿 虑，焕发精神。烦恼的 窥 最佳“解毒剂”就是运 歇 动当您烦恼时多用肌肉 邑 ，少用脑筋，其结果将 客 会令您惊讶不已。没有 戊 人能在健身房或爬山作 沪 激烈运动的时候，还对 赣 刚才发生的不快之事耿 旗 耿于怀。不管是什么人 焦 ，体育运动都能使您的 慑 精神为之一振。其次， 寥 减肥健美，改善胰岛素 涤 抵抗，促进心肌灌注， 廷 降低男性卒中发病危险 卸 ，增强骨承受负荷，减 滞 缓骨质疏松等等.
髓 篮球运动是现在大学里 泻 最热门的运动之一，一 玄 到下课或放假，最挤得 批 还是篮球场，不仅场上 伤 打球的人多，场下看球 苗 的人也不少。对于我的 析 运动锻炼选择对象也不 垣 外乎于篮球这个项目， 灯 打篮球不仅因为喜爱看 骚 nba 而去打球，而且 亚也锻炼了身体。打篮球 狞 的好处当然也相当多。
扦 打篮球可训练脑部思考 喳 和判断能力，及随思考 斜 后身体继发的反射动作 姓速度。打篮球可增加肺 泽 活量，同时也增进也血 凶 液带氧的能力打篮球可 苏 训练眼睛视力及耳朵听 沁 力的敏感度打篮球可训 袜练全身的肌肉活动及肌 励 肉力量，同时也能训练 蝎 耐力、改善体型；训练 忠 关节的协调及敏捷度， 死 对于正处于成长期的青 咆
少年朋友还可以促进骨 哟 骼的发育，让您长得更 乙 高。打篮球可增强心肌 锻 收缩力及心脏负荷能力 甥 。打篮球使全身的血液 横循环加速新陈代谢，并 舔 由排汗及补充大量的水 铡 后排尿来排除体内有害 衍 废物，身体体内清洁后 稀 皮肤就会更有光泽及弹 概性！运动后会促进食欲 五 ，增进肠胃蠕动。
卢 人们的概念中，足球是 僳 一项对抗较为激烈的运 兔 动，同时也是一项魅力 僧 无穷的运动。虽然中国 为 的足球目前不是很争气 端 ，但是我们不能排斥足 坡 球的魅力和作用。足球 拍 在大学中也是非常普及 渺 的，偶尔我们也会选择 策 一个时间和同学一起在 酪 操场尽情的伴足球狂奔 变 。我从小就踢球，一直 疹 到大学也在系队里踢球 嚼 ，踢球还使我原本瘦弱 当 的身体变的很结实，踢 胀 球还可以锻炼反应能力 农 ，结交很多志同道合的 醇 朋友，增加朋友之间的 刀 友情。首先，足球可以 姨 锻炼协调能力和柔韧性 掀 ，因为足球是一项全身 茸 运动，另外，还包括反 壹 应能力，身体素质等， 孩 都可以得到不同程度的 哨 锻炼。其次，作为一项 允 集体运动，他有着个人 寒 运动所无法企及的魅力 摈 。从小踢球，可以培养 浆 团队意识，与人沟通的 益 能力，协作能力，互相 杆 间的信任，让他们懂得 社 如何尊重自己，尊重对 晚 手，怎样靠集体的力量 滞 去争取胜利，怎样去看 窒 待胜负。足球是集跑步 暂 与腿部运动於一身的。
和 在跑步，传球，射球等 吾 的过程中，会加强呼吸 续 的深度，从而吸进更多 帚 氧气，排出更多的二氧 退化碳，从而使肺活量增 碗 大，肺功能加强。强化 芝 腿部的骨骼:
足球是训 猖 练腿部的最佳运动。在 刃 不断运动腿部的过程中 玉 ，由于促进了新陈代谢 艺 ，骨的血液供给得到了 熏 改善，骨的形态结构和 株 机能都发生了良好的变 屯 化:骨密质增厚，使骨 锯 变粗，骨小梁的排列根 励 据压力和拉力不同更加 婴 整齐而有规律，骨表面 瘫 肌肉附着的突起更加明 平 显。
运动对健康的 爷 好处毋庸赘言，但各种 咯 运动的保健效果都有所 铣 不同。我们要达到不同 盔 的保健目的，就要选择 廖 各种最佳的运动。最优 财 健脑运动运动最健脑， 增 同时，运动可提高心脏 狡 功能，加快血液循环， 抗 使大脑获得更多的氧气 蓝 与养分。
要活得健 诧 康就要从运动与饮食开 桂 始．首先要定立好时间 骨 分配，然后选择适合自 约 己运动项目。运动本身 茄 可以预防疾病、提升身 姨 体的抵抗力、反应、舒 稻 援压力、对於肥胖人士 傻 来说，运动可以有助他 赞 们减「肥」。所以，运 湛 动的好处是多不胜数。
藕 其实，运动不只是以上 孟 所说的好处。我们其实 纲可以分成生理两方面来 诗 详细了解。生理方面是 卸 说运动可以预防疾病、 爷 提升身体的抵抗力，如 酮 做带氧运动；预防受伤 澎的可能性，如进行剧烈 奄 运动前先进行伸展运动 仪 ，则可减低受伤的机会 嘲 ...... 体育锻炼 诉 心得体会
从高中步 恶 入大学，不仅文化课程 枕 的学习方法发生了巨大 景 的变化，而且体育课等 魄 素质培养课也是如此。
喻 在这两个
学期的体育课 役 中，我锻炼了身体、提 渐 高了身体素质。从这两 奢 个学期的体育课中，我 淀 深有体会，结合实际谈 位 谈我对大学体育的认识 炬 体会以及我们学校体育 溢 的总结。从九月份进入 东 学校以来，转眼已经过 邮 去快两个学期了，突然 沫 发现原来已经在闽江待 挂 了这么久了，现在已经 笋 渐渐地熟悉了和中学十 郸 分不同的大学生活。
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大学的学习和生活都 位 是对我们的挑战。大学 棚 的学习给我印象最深的 猾 就是大学上的所有课都 泅 是很正式得在上。这一 七 点和以前上中学的时候 舶 很不一样，以前不论是 并 在初中还是高中的时候 感 ，像历史、政治、地理 圆 ，尤其是体育这样的课 帮 ，总是被当成是副科， 脆 很容易就可以由考试这 传 样的一个简单的理由就 俗 被一直作为主科的语文 楚 、数学、英语，还有物 幼 理、化学等课所取代。
吾 但是，在大学里，像毛 栏 邓三、思修、中国近代 膛 史纲要这样的就都是认 庇 认真真地在上着，形式 狞 也十分地正规。这一特 贞 点尤其在体育课上体现 讶 得最为突出。在我们那 妹 边中学的体育课除了要 悸 测试达标之前的课会用 扔 来集中练习一下，大部 殴 分的课都是同学们自己 屡 在自由活动。那个时候 榷 上体育课真的是十分得 腑 自由，学生可以自己去 谈 上厕所啊，吃东西啊， 匈 甚至可以回教室里去自 寇 习，尽管这些也是老师 驭 所不允许的，但是严格 讫 执行起来的力度似乎不 油 怎么样。所以，第一节 惠 体育课对我来说还真是 整 不太习惯呢，因为人大 麓 的体育课实
在是太 骏 正规了。每个学期都会 压 有每个学期的教学任务 沦 ，还要进行严格的测试 富 考核，然后还有测试， 瘤 还要写心得体会，这一 琴 切在我听来还真的是挺 惠 奇怪的呢。
身体是 拘 革命的本钱啊！如果现 陛 在不抓紧时间锻炼身体 羌 ，就任由这个样子下去 种 ，以我们当代大学生的 蜀 体力真的是很难在以后 菇 激烈的竞争中生存下去 谊 啊。没有一个好的身体 妊 ，将来能够凭什么来为 职 祖国的建设贡献力量呢 栽 ？所以，我很感谢大学 征 第一个学期的体育课， 烬 给了我一个在大学里的 罐 好的开始。我也可以自 鸭 信地说，这个学期的每 液 一节体育课，我都是在 著 认真地上，以后我也会 磁 继续认真下去。
体 歪 育本来就是为了锻炼身 由 体才诞生的，我一直把 浴 体育活动等同于身体锻 喝 炼，我不求我在体育方 楷 面能有多大的建树，或 绳 取得多少多少的成绩， 筹 我只希望通过体育锻炼 智 ，自己能有一个强健的 逮 体魄和健康的身体，支 侄 撑自己在生活中快乐的 恕 生活，以良好的状态积 涯 极地工作，这样，我的 挚 目的也就达到了。
警 体育课是即将告一段落 窘 ，可是大学生活里的体 江 育锻炼却还远没有结束 捎 。看看身边的同学，能 惰 坚持锻炼的很少，而熬 欣 夜、抽烟、喝酒的大有 伞 人在。看着大学生的体 屈 质系数一年一年地往下 屡 掉，只能空悲切。身体 札 是革命的本钱，良好的 焦 身体素质是我们以后从 了 事任何工作的基础，没 堰 有健康的体魄，我们以 垄 后怎么好好工作，为国 育 奉献呢！因此，我
们就 口 好好地锻炼身体，“每 椽 天锻炼一小时，健康工 彰 作五十年”，不应仅仅 揪 是个口号，我们每个人 婆 都应该有所行动，积极 尹 投身到锻炼身体的
彪 行列中来，以提高自己 疡 的身体素质，这才是体 睦 育的真谛所在。
我 蔓 以前对体育的认识在这 汉 短短的一个学期之内， 潦 被完全的颠覆了：不是 工 没有头脑的狂奔，而是 差 对意志的考验。不是对 巾 身体的折磨，而是突破 乔 自己极限之后，那种喜 谨 悦的体验。不是一个人 粤 的单枪匹马，而是无数 喊 鼓励的目光，加油的眼 悔 神。
也许，这些才 熄 是真的体育，以前的那 咽 个我所无法了解的体育 豌 。马约翰先生希望我们 霉 去了解的，真正的体育 柳 。原来，原来，那些在 矫 我眼中高不可攀的优秀 帚 线，只要我努力，只要 罐 我真的去做，也并不是 淤 不可达到的啊。好开心 氮 ，好开心，原来，只要 导 努力，我也可以和他们 嵌 ，她们一样，做得一样 恢 好。原来，真的是一切 辛 都有可能。
那么， 颧 就让这种对我来太难得 岔 的体验就这样陪着我， 煤陪着我走过每一节体育 怕 课，走过大学四年的生 嫡 活，走过那即将开始的 倾 ，“为祖国健康工作的 数 ”五十年。
姓名：董献 狈 海 学号：120802 余 0201
学院：物理与 出 电子科学学院 专业：电 诧 子信息科学与技术 班级 胜 ：电子 2 班 日期：
暑假 荚 体育锻炼心得体会
嫌 体育是教育的重要组成 腕 部分，暑假的每一天我 缕 都至少有 1 小时体育锻 阎 炼时间，坚持体育锻炼 粤 都有哪些好处呢？经常 入 进行体育锻炼，可以提 常 高自己的身体素质和抵 怎 御疾病的能力。
体 变 育锻炼可促进骨质增强 他 ，提高骨的性能。经常 语 进行体育锻炼，可使新 款 陈代谢得到改善，骨的 剿 结构和性能发生变化。
臆
坚持体育锻炼，还 睁 可以磨练人的意志，有 学 助于养成持之以恒、坚 迎 持不懈的学习态度，锻 缘 炼使体能得到充分释放 晾后，才能更加专心的读 整 书与学习，教育专家曾 猩 说过，热爱运动人多乐 旋 观向上，可见适当锻炼 胺 可以培养良好的性格。
殷
当然，在体育锻炼也要 丙 注意几点问题：
一、空 令 腹时不宜进行体育锻炼 雀 。
长时间清晨空腹 衍 进行锻炼，体内的能量 粥 大量消耗，对身体不利 丽 ，最好适量进食后开始 赠 轻微活动，使休息了一 禾 整夜，长时间处于安静 衷 状态的肌肉、关节及内 阵 脏器官积极活跃起来。
猛
二、饭后不宜立即进行 羽 剧烈活动。
饭后， 痘 人体大量血液流向消化 程 系统，此时如进行剧烈 访运动，血液就会流向运 挚 动器官，以保证肌肉工 惨 作的需要，造成消化系 铸 统血液供应不足，
篷 胃肠蠕动减慢，影响消 砒 化和吸收过程的正常进 氧 行，严重的会导致胃痛 敝 、消化不良、溃疡等疾 缎 病，一般在饭后～1小 雇 时再进行活动比较合理 暂 。
三、剧烈运动后不宜 梢 马上洗澡。
因为运 掩 动，消耗大量能量，必 律 须等人体各系统机能恢 佯复正常后才去洗澡。
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健康是生命之本，为 蛊 了我们的健康，让我们 铁 每天坚持适当的体育锻 集 炼。
假期体育锻炼心得 杯 体会 八一路小学 二年二 恿 班：王韵涵 假期体育锻 爷 炼心得体会 八一路小学 必
二年二班：李为鑫 暑假 止 体育锻炼心得体会
彰 体育是教育的重要组成 锰 部分，暑假的每一天我 湿 都至少有 1 小时体育锻 绰 炼时间，坚持体育锻炼 豫 都有哪些好处呢？经常 檬 进行体育锻炼，可以提 也 高自己的身体素质和抵 士 御疾病
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坚持体育锻炼，还 所 可以磨练人的意志，有 逊 助于养成持之以恒、坚 分 持不懈的学习态度，锻 蜀 炼使体能得到充分释放 婿后，才能更加专心的读 又 书与学习，教育专家曾 貌 说过，热爱运动人多乐 棍 观向上，可见适当锻炼 皑 可以培养良好的性格。
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当然，在体育锻炼也要 沁 注意几点问题：
一、空 逮 腹时不宜进行体育锻炼 堤 。
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篇十：体育锻炼心得体会
锻炼心得体会 300 字体育锻炼会增强体内营养物质的消耗，使整个机体的代谢增强，从而提高食欲。下面是小编整理的相关内容，欢迎大家阅读!希望对大家有所帮助!
篇一身体乃"革命"的本钱，生命在于运动。“每天锻炼一小时，健康工作五十年，幸福生活一辈子”。运动可以说是生体必不可少的，它能够使身体更能够适应环境，更加强健。我们的机体共有九大系统，而运动系统是维持其他八大系统正常工作的一个系统。缺少了运动系统，可 轩 想而知，我们的身体将 晴 只是一具躯壳。机体的 汪 每一个系统能够有序、 鸣 正常的进行工作，正是 芯 有一个稳定的内环境和 禾 外环境，当外环境恶劣 眨 时，运动系统发挥作用 更 ，以保证其他系统的正 莱 常工作。当然运动必须 醇 是适当，否则只会是适 兔 得其反，剧烈的运动不 疚 仅会让机体超负荷工作 影 ，还会使机体疲劳，产 椅 生一系列不正常的反应 啤 。因此，运动一定要适 缩 可而止，一定要在自己 逝 的身体承受的范围之内 悦 。
乒乓球是一种具 虎 有娱乐性和运动性的运 渊 动项目，可以从多方面 渡 来解释。
娱乐性
乒 杀 乓球适合所有人群，只 钉 要遵守规则，你可以用 忿 随意的方式来打，这样 涵 可以尽情的发挥自己的 贞 实力，打球时，
由于思 川 想必须集中于秋，这样 杂 就可以放松自己，不去 院 想烦心的事，高高兴兴 椅 的玩，抛开一切烦恼。
衙 而对于喜欢乒乓球的人 每 群来说，这不仅是一种 嘎 忘记烦恼的方式，而且 认 也是一种享受。运动的 蔡 乐趣是无法用语言来形 喘 容的。只有靠自己去慢 疫 慢体会。
运动性
在 姬 很多人看来，乒乓球根 匀 本达不到强身健体的功 整 效，只是小孩和老龄人 妹 消遣时间的一种方式罢 流 了。其实不然，乒乓球 汞 可以说是一种剧烈的运 铱 动。任何一种运动都有 寒 规范动作，乒乓球也一 痈 样，乒乓球从预备姿势 祥 开始到结束一直都保持 劲 马步姿势，这样才能够 恫 看清球的方向，判断球 费 的旋转以及大概落点。
畸 并且身体要随时快速移 珍 动，才可以接住两边的 源 球，不至于输掉一个比 磊 分。大家都知道，在赛 倔 场上一个比分意味着什 谐 么，这个就不用我多说 萤 。在比赛时，我们必须 镜 用眼睛观察球的旋转、 劫 力量、方向、落点以及 砌 高度，然后再想自己如 掸 何接住这个球，以及怎 勋 样攻球。攻球则会用到 硫 腰力，并且攻球之后必 昭 须快速恢复准备姿势， 造 时刻准备对方的反攻。
蓟 可以这样说，乒乓球是 僻 一种锻炼手、脚、眼、 七 腰以及大脑的全能运动 腔 。
在乒乓球这一运 旦 动项目中，方法也是层 丛 出不穷的，每一个人都 爷 有不同的打法。因此， 秀 在老师的教导之下，就 胸 会在大脑内形成两种不 闽 同打法。由于刚融入的 钝 打法的干扰，
将会导致 异 我们的水平从降低再到 恐 回升的趋势。因为比赛 励 时，你将会受到新方法 靖 的干扰，有点犹豫不决 颈 ，导致失去接球的最佳 噪 时机，将会失去一个比 糕 分。只有当自己把自己 雪 的方法和老师传授的方 岔 法合二为一之后，你才 驰 能不受到影响，发挥出 饶 自己真实的水平。
笛 任何一种运动，都要靠 遥 自己用心去体会方法， 蒸 而不是老师一昧的教导 旨 ，方法都是一个时代的 谁 ，不存在永远的真理， 糜 因此要能够创新。
运动 伤 ，让你更强健。
运动， 劈 让你更快乐。
运动，让 棺 你更健康。
篇二通 亦 过上了这一学期的体育 斌 课后，发现自己对体育 赎的爱好又增加了几分。
簧 体育带给我们太多美好 援 的心情，亦给予了我们 寓 必要的健康。上体育课 毯 ，让我们充分的享受生 炕活，放松自己，其尽妙 扬 之处，还能陶冶我们的 耽 情操，激发我们学习的 屉 热情，更好的学会生活 屑 。
体育交往是人们 黑 在社会生活中利用体育 累 这一特殊活动方式所进 矮 行的相互之间的信息传 勇 递、沟通、传播，是人 核 们社会文化活动的组成 遗 部分，它以多种形式展 挎 现人们在体育领域进行 防 社会交往的生活活动和 塔 精神活动。体育交往以 耽 制度、规则、规程等为 袖 代表，规范交往参与者 功 行为的人为的约定形式 噬 ，对交往参与者具有限 腥 制和教养的作用，并在 织 公
正的基础上，融合了 眩 不同民族、不同个体的 尹 伦理准则和共性，因此 授 最集中体现体育精神， 询 对人的道德素质、行为 腰 规范的提升有强制作用 罗 和指导作用。
体育 老 运动中的团结协作精神 诚 、友谊合作精神、拼搏 鹃 进取精神，无不给人以 畦 直接的或间接的教育， 彝 对人生产生深深的影响 音 。因此，我们学习体育 语 要充分发挥其教育功能 亚 、导向功能、创造功能 骑 、娱乐功能、育才功能 争 ，使我们的思想道德素 说 质与体质同步增长，真 壳 正成为德、智、体、美 庚 全面健康发展的人才
新
篇三体育锻炼会增强 讶 体内营养物质的消耗， 登 使整个机体的代谢增强 予 ，从而提高食欲。另外 涨 ，体育锻炼还会促进胃 研 肠蠕动和消化液分泌， 氢 改善肝脏、胰腺的功能 袭 ，从而使整个消化系统 辖 的功能得到提高，为人 娠 的健康和长寿提供良好 载 的物质保证。相信大家 久 都喜欢进行体育锻炼， 羔 也都有许多这方面的心 诡 得体会。长期以来，我 樟 是一名体育锻炼的热心 夹 爱好者，也是一名体育 核 锻炼的忠实实践者，同 赶 时还是一名体育锻炼的 鲤 积极宣传者。因此也在 会 不知不觉间拥有了一大 横 批体育锻炼的志同道合 声 者，大家在一起喜欢习 港 文练武，交流经验，崇 钨 尚科学健康、积极向上 居 的生活方式。
自从 甲 北京奥运会申办成功尤 恤 其是成功举办以来,国 动 内兴起了一股前所未有 腹 的全民健身热潮,国人 弥 大都以积极的心态和实 院 际的行动全力以赴地支 坦 持着国家的体育文化事 勋 业。各
种场所和社区的 鄙 体育锻炼设施也得到前 辈 所未有的完善。相信通 吏 过这么多年的全民健身 厘 运动，全体国民的身体 耐 和心理素质都得到了极 穿 大的提高。
我从小 肿 就很喜爱体育运动，长 冕 期以来也得益于体育锻 旁炼给我带来的强健体魄 楔 。有很多运动项目也都 眉 是我的拿手好戏，相信 郁 今后也会长期坚持下去 今 ，精益求精地提高运动 描技艺。今年以来由于在 锤 健身方面不断地进行一 幸 些创新，我对体育锻炼 叮 又有了一点点新的认识 浇 和收获。写出来与大家 油共勉和交流。
我经 阿 常性参加的体育运动项 雌 目有这样一些，只要有 适 条件就会去进行的：跑 希 步(主要是中长跑)、 亿 登山(比如说登北京的 溉 香山、长沙的岳麓山、 铰 南岳的衡山、湖南江西 须 交界的井冈山等等)、 枫 公园快步走(比如说到 瑚 颐和园、圆明园等公园 掏 )、健身操(特别是学 瞻 校和公园等社区流行的 札 ，节奏感比较强烈、音 弛 乐比较动听、旋律比较 弦 优美的那种健身操)、 荚 交谊舞特别是国际标准 对 舞、太极系列(如太极 贬 拳、太极剑、太极扇、 畴 太极棍、太极刀、拂尘 涌 ，等等)、游泳、打乒 海 乓球、篮球等等，至于 鼓 羽毛球和足球等球类运 允 动项目，碰到有合适的 蜀 球友也会去参加的。
聪
时间比较充裕的时候 棋 ，我一般选择在清晨先 椅 跑步，跑上三五圈，再 久 到公园的健身器械上活 游 动活动，然后跟随大家 巫 一起练习太极系列，套 乍 路比较多，打得熟练后 控 动作会很
优美的，有一 答 种很强的美感，当然最 剑 主要是自己受益。下午 撩 的时候邀上球友一起打 贞 打乒乓球，球逢对手时 端 往往杀得难解难分、汗 纱 流甲背。周末上午的时 董 候到北京大学校园内练 骇 习气功，主要是八段锦 杨 、五禽戏等，下午一般 逾 是打打篮球或登山。有 吼 一段时候几乎每天都去 必 打篮球。运动项目的选 草 择要因地制宜、因时制 讳 宜，因人而异，不可机 隙 械照搬，因为计划往往 购 不如变化快。我做健身 舵 操一般是选择在傍晚到 唱 学校或公园的广场上进 娱 行，这里往往有许多中 射 老年朋友长期坚持进行 岔 ，也有不少年轻朋友爱 清 好此运动项目。我跳交 副 谊舞一般是周末的晚上 苔 ，前不久有一段时间学 烘 校举办交谊舞培训的时 嘘 候我是每天都到场了， 臂 感觉进步不小。此外， 道 觉得适当参加一些负重 胸 的生产劳动或家务劳动 锁 也是非常难得的一种体 粳 育锻炼，这种运动既把 宙 必要的事情做完了，心 喷 里会觉得比较痛快，又 顾 磨炼了体力和耐力，给 聘 人以一种勤劳和任劳任 烩 怨的感觉。此外，觉得 疥 还有一些项目，如坚持 雁 练习中国书法、佛教里 寨 面的求神拜佛等运动项 稿 目，对身心都有好处， 反 能够让人心归一处，专 淆 心致志，锻炼人的意志 傍 和品质，且活动了我们 涨 的四肢和各种关节，多 伏 多益善。
